Suva, masna, dehidrirana ili osetljiva koža? Ovo će biti tvoj novi najbolji #SKINCARE prijatelj!

Wannabe editorijal: GAME OVER

Šta žene u tridesetim rade bolje od žena u dvadesetim?

Ovako to rade influenserke: Ovu beauty rutinu za negu kože lica moraš i ti da probaš!

Otkrivamo: Najinstagramičniji restoran u Beogradu

Koji PINK koktel treba da postane tvoje zaštitno piće? Reši KVIZ i saznaj!

Zašto vitamin C u službi lepe i negovane kože nikada neće izaći iz mode?

Laki načini da “one dane” učiniš manje stresnim i napornim

Radiš kao freelancer? Pronašli smo mesto koje će postati tvoja nova omiljena dnevna “kancelarija”!

Bobbi Brown u Srbiji: Pogledaj KO je sve bio na promociji čuvenog makeup brenda!

I ako ste tek počeli da trčite, ali i ako imate već nekoliko ozbiljnih maratona iza sebe, postoje razlozi zbog kojih vam se čini da nikako ne možete da zategnete noge. Pogledajte ovu listu grešaka za koje je moguće da vas sputavaju u nameri da imate izvajane noge do leta.

Ne menjate rutu

Ukoliko uvek trčite istim putem, vrlo brzo će vam dosaditi da trčite. Ukoliko stalno birate drugačiju stazu za trčanje, mnogo duže ćete izdržati na nogama!

Ne hranite se kako treba

Ne treba da trčite gladni, ali isto tako ni punog stomaka. Jedite dva, tri sata pre nego što odete na trčanje ili pola sata pred trening pojedite neku grickalicu koja je puna proteina.

Ne zagrevate se

Ukoliko se ne zagrejete pre trčanja, možete se ozbiljno povrediti. Zagrejte celo telo, džogirajte nekoliko minuta, a tek onda se bacite na ozbiljan trening.

Top 10 Running Mistakes How Love Running Gde grešite kada trčite

Ne opuštate se

Nakon treninga je veoma važno da se istegnete i opustite. Dajte priliku svojim zagrejanim mišićima da se oporave.

Trčite u pogrešnoj opremi

Ukoliko ste jedan od onih koji tvrde da dok god vežbate nije važno u čemu vežbate, grešite. Morate imati patike sa savitljivim đonom i garderobu koja vam omogućava da imate slobodu pokreta, a da se pritom preterano ne znojite.

Forsirate se

Dobro je da sebi postavljate visoke ciljeve, ali ukoliko se preforsirate svaki put kad odete na trčanje, to neće biti dobro. Možete se ozbiljno povrediti ili toliko izmoriti i dobiti upalu mišića da narednih nekoliko dana nećete moći da ustanete iz kreveta.

Niste konstantni

Malo po malo, svaki put možete sve brže i sve duže da trčite. I baš u tome je i poenta. Ali ukoliko trčite sada, pa za dve nedelje, pa za mesec dana, nikada nećete biti u prilici da postignete željene rezultate.


Lenka Gatić

Editors choice