Obrok pred odlazak na spavanje
Konzumiranje masne hrane pune ugljenih hidrata pred spavanje, utiče na telo skoro isto kao i alkohol. Osećaćete se umorno i pospano i san će vam se razbiti na fragmente. Vaš metabolizam će ubrzano raditi posle obroka da sve to svari, a to znači da će se i telesna temperatura podići, što otežava lak i zdrav san.
Dremkica na kauču
Ukoliko planirate da se odmorite uveče kako treba, a ne da gledate u plafon prva dva sata i brojite ovce, oduprite se porivu da dremnete preko dana, koliko god to bilo teško. Znamo da je posle posla i obilnog obroka najslađe utonuti u san na kauču i narodski rečeno “prebaciti”, ali to će vam poremetiti san i ovu naviku bi trebalo izbegavati. S druge strane, ako to nije vaš slučaj i možete bez problema zaspati uveče iako ste “bacili dremkicu” preko dana – blago vama. Uživajte u svojoj siesti.
Prostorija ispunjena “elektrosmogom”
Elektrosmog je sve što se nalazi u našim utičnicama. Za početak, ukoliko vam se utičnica nalazi pored kreveta, a preko noći punite telefon i držite ga pored sebe, razmislite o nekim alternativnijim mogućnostima. Okružite se čistim i nezagađenim vazduhom, stavite u vašu spavaću sobu ljiljan mira, aloa veru ili fikus. Ove sobne bilje imaju sposobnost da prečiste vazduh u prostoriji i smanje nivo stresa i napetnosti. Manje elektronike i više prirode pomoći će vam u lovu na zdraviji san.
Naslovna fotografija: unsplash.com
Tamara Mladenović
