Suvo voće
Prirodni šećer u ovim namirnicama pretvoriće se tokom vežbanja u energiju koja je potrebna našem organizmu u tom trenutku. Ako imate potrebu za nečim jačim, prelijte preko suvog voća grčki jogurt, izuzetno je zdrav i dodatni je izvor proteina.
Nemasni sir na tostu
Sir je odličan izvor proteina i kalcijuma koji pomažu u održavanjukvaliteta kostiju ali i mišića. Ako kombinujete ovu namirnicu s tostom, može biti idealan spoj ugljenih hidrata, proteina i kalcijuma, koji je potreban vašem telu pred naporne vežbe.
Puter od kikirikija, integralni tost i banana
Ovaj obrok je idealan jer je izbalansiran proteinima iz putera, ugljenim hidratima iz banane i hleba. Proteini iz putera od kikirikija vrlo su poželjni u organizmu tokom vežbanja, jer čine da udeo energije ostane visok tokom čitavog treninga.
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu!
Izvori fotogrfaija: www.healthylife.com, www.aicrblog.org, www.pinteres.com
Zorana Jelenković
