Zdrava hrana može biti raznih oblika, ukusa i veličina! Ovo su neke od namirnica koje često konzumirate, a možda niste znali za njihova ljekovita svojstva.
Sirovi med
Sirov med nije prošao proces teške industrijske obrade pa je mnogo zdraviji od onog koji često kupujemo u marketima. Ovaj med je istinski ljekovita hrana koja može ublažiti upale, izliječiti rane i dobar je izvor energije. Sadrži mnogo antioksidanata, vitamina, minerala i elemenata u tragovima i zbog toga se u prošlosti koristio kao lijek. Obični med zamijenite sirovim, a možete ga naći u prodavnicama zdrave hrane ili kod uzgajivača pčela.
Obični, prerađeni med zamijenite sirovim
Bijeli luk
Pored toga što nas štiti od vampira i nepoželjnih udvarača, bijeli luk je ukusna i veoma zdrava hrana koju morate imati u svojoj kuhinji. Bijeli luk je prirodni antibiotik, otklanja infekcije, smanjuje krvni pritisak. Djelotvoran je i u liječenju kožnih bolesti. Dodajte ga jelima dok kuvate ili u salatu.
Banane
Jeste li znali da konzumiranje banana kada ste pod stresom ili tužni pomaže mozgu u lučenju serotonina, hormona zadovoljstva. Dakle, jedenje banana vas čini srećnijim! Serotonin je važan neurotransmiter koji utiče na raspoloženje, koncentraciju i san. Banane blagotvorno utiču na varenje i mamurluk. Dalje, ukusne su, hranjive i praktična su užina.
Šejk od banana za srećan početak dana
Brokoli
Brokoli sadrži mnogo vitamina, minerala i vlakana. Ljekari savjetuju da što više konzumirate ovo povrće, jer smanjuje rizik od raka. Mnogi ljudi nažalost ne vole ukus brokolija ali, srećom, može se koristiti i kao začin. Zanimljivo je da je brokoli mnogo zdraviji kuvan nego kada je presan.
Đumbir
Đumbir je odavno poznat po svojim ljekovitim dejstvima. Koristite ga da ublažite mučninu, izliječite prehladu i ojačate imunitet. Napravite čaj od đumbira ili ga koristite kao začin.
Čaj od đumbira u hladnim danima je dobro oružje protiv prehlade
Jogurt
Mnogi konzumiraju jogurt, jer je dobra niskokalorična užina, ali u njemu se krije još više blagodeti. Jogurt sadrži vitamine, minerale i probiotike (dobre bakterije koje se nalaze u crijevima i koje pomažu imunom i digestivnom sistemu). Takođe, konzumiranjem jogurta možete smanjiti nivo lošeg holesterola.
Kristina Pantelić je studentkinja novinarstva koja vjeruje u moć univerzuma i misli. Uživa u slatkišima, čaju, čitanju blogova i nikako joj ne ide pisanje o sebi u trećem licu.
