Vizualizacija i tehnike disanja
Vizualizacija je u poslednje vreme u trendu, ali u ovom slučaju zaista “radi”. Kada legnete, zatvorite oči i pokušajte da se fokusirate na svoje misli, kojima ćete kreirati situaciju koja vas umiruje, odnosno prostor u kojem se osećate sigurno. Uz fokusiranje na opuštajuće misli, fokusirajte se na pravilno disanje i pokušajte udisajima i izdisajima da odagnate loše naviruće misli. Budite prisutni u svom telu.
Spavajte bez distrakcija
Znamo, znamo, svi smo nekada zaspali uz film, laptop ili telefon. Ali, i sami ste svesni da je najbolje da vam zona odmora bude bez distrakcija i uređaja. Odložite uređaje što je moguće dalje od sebe, a poželjno je da televizor i ne držite u spavaćoj sobi. Posvetite se odmoru, kratkom intimnom razgovoru sa partnerom ili uživajte u njegovom zagrljaju, pre nego što biste skrolovali kroz Instagram do kasno u noć.
View this post on Instagram
Idite na spavanje umorni, ne nužno rano
Nećemo biti oni koji će vam reći “idite u krevet tad i tad”. Nije uvek važno da li ćete leći u 21 ili 23 časa, jer ne funkcioniše svako od nas isto. Neko je takozvana noćna ptica, dok je neko drugi ranoranilac – i zato je najbolje da pratite svoj ritam i odlazite na spavanje onda kada osetite umor, a ne onda kada vam društvo nalaže da bi trebalo da legnete. Naravno, izbegavajte ekstremne situacije odlaska na spavanje kada sviće, ali sem toga, samo slušajte sebe.
Razgraničite posao/porodično vreme/odmor ako radite od kuće
Rad od kuće većini nas je uneo “haos” u živote, u tom smislu da su nam se sve razgraničene obaveze pomešale. Krevet nam je i radni sto, radno vreme je i vreme odmora. Zato, pokušajte da svoj raspored iznova razgraničite i nemojte dopuštati drugim distrakcijama da ulaze u vaše vreme za odmor i san.
Naslovna fotografija: instagram.com/parisianamour
Jovana Pantić
