5 korisnih saveta kako da ti menstruacija ne upropasti letovanje

Letnji beauty trend: Kako da postigneš puniji i smeliji izgled obrva koje izgledaju prirodno

*GIVEAWAY* Proizvodi za negu kože koji su ti neophodni ovog leta

Belgrade Notes: Novo cool mesto za tvoje letnje uživanje skriveno među krovovima grada

Bobbi Brown u Srbiji: Pogledaj KO je sve bio na promociji čuvenog makeup brenda!

Made for a Goddess: Kako da svoju kožu učiniš nežnom i glatkom (ADVERTORIJAL)

5 koraka kako da ovog leta imaš svilenkastu kožu i budeš ženstvena poput boginje

Ovo su OSOBINE muškarca sa kojim će SVE biti moguće!

Vodič kroz modele cipela koje će savršeno pratiti tvoje autfite tokom cele letnje sezone

Anastasija Grujić otkriva omiljeni par obuće koji se može kombinovati za sve prilike

Kada govorimo o ishrani, važno je reći da našem telu nije dovoljna samo energija da bi optimalno funkcionisalo.

Naime, ishrana savremenog čoveka nije naročito raznovrsna i uglavnom sadrži veliku količinu nezdravih zasićenih masti i trans-masnih kiselina, prevelike količine soli. Hleb i peciva se prave od belog brašna i sadrže veliku količinu aditiva. Organizmu su neophodne različite hranljive materije koje sadrže ugljene hidrate (šećere), belančevine (proteine) i masnoće (lipide) u određenom međusobnom odnosu i što je veoma važno: vitamine, minerale i antioksidanse.

Koje su to najčešće greške u ishrani?

bread Ishrana: Najčešće greške i saveti za pravilnu ishranu (1. deo)

Hleb i peciva se prave od belog brašna i sadrže veliku količinu aditiva

Previše soli, premalo vode

Preporučeni dnevni unos kuhinjske soli je dva do četiri grama (pola kafene kašičice soli). U našoj zemlji prosečno stanovništvo unosi čak osam puta veću količinu soli, pre svega zato što se so dodaje namirnicama prilikom tehnološkog procesa proizvodnje.

Odakle potiče so u našoj ishrani?

Pored toga što je so sastavni deo mnogih namirnica – mesa, različitih vrsta povrća, so se u velikim količinama nalazi u industrijskim proizvodima: mesnim prerađevinama, konzerviranoj ribi i povrću, supama iz kesice, gotovim jelima, grickalicama, žutim sirevima, pecivu… Takođe, hleb sadrži oko jedan gram soli u svakom parčetu. Sa druge strane, dnevni unos vode trebalo bi da bude za odrasle 1,5 do tri litra, ali većina stanovnika ni približno ne unosi potrebnu količinu vode.

Značaj: ishrana sa previše soli povezana je sa povišenim krvnim pritiskom – hipertenzijom, ali i nastankom bolesti kao što su koronarna bolest srca, bolesti perifernih arterija i aneurizme, bolesti bubrega, infarkt srca i infarkt mozga – šlog. Novija istraživanja pokazuju da je ishrana sa previše soli povezana sa nastankom karcinoma želuca.

Savet: 

Izbegavajte industrijski proizvedenu hranu, suhomesnate proizvode, grickalice, ne dosoljavajte hranu za stolom, birajte konzervisane namirnice bez dodatne soli, ali pre svega, birajte sveže namirnice; umesto soli koristite začinsko bilje za poboljšanje ukusa hrane (bosiljak, peršun, mirođiju itd.)

Posetite Clinicanovu, posetite naš Lifestyle vodič

Editors choice