Vežbaj napolju
Lično, nije mi problem da vežbam kod kuće (verovatno zato što mi je na raspolaganju i dvorište), ali neko više voli da vežba napolju, u parku, pored reke, gde god na svežem vazduhu. To je takođe legitimno – zapamti, vežbaj onako kako voliš da bi volela da vežbaš. Niko ne voli da se muči i ide protiv sebe, zar ne? Zato, kad god imaš priliku, ispuni sebi želje kada je vežbanje u pitanju – kada ti se vežba kod kuće, vežbaj kod kuće, kada ti se trči napolju, trči napolju. Zbog dinamike vežbanja neće ti biti dosadno, a budući da sebi ispunjavaš želje, osetićeš se srećno i ispunjeno, bez ikakve negativne misli o fizičkoj aktivnosti, a to je efekat koji smo i želeli da postignemo!
Napravi pauzu kad god želiš (ali samo jedan dan!)
Meni više prija da vežbam svakog dana nego recimo tri-četiri puta nedeljno jer osećam da tako ne stvaram naviku već hvatam krivine. Ukoliko ti više voliš da vežbaš sa pauzama između treninga, to je u redu, ali vodi računa o tome da se previše ne opustiš, naročito ako si tek na početku. Ukoliko si iskusan vežbač, jedan “rest day” je za tebe ništa, vratićeš se vežbanju bez problema. Međutim, ako tek usvajaš ovu zdravu naviku, može se desiti da nakon jednog dana pauze dođe i drugi, pa treći, pa četvrti i tako dalje, ti izgubiš kontinutitet, zaboraviš dobar osećaj i jednostavno odustaneš i vratiš se svojim izgovorima i odlaganjima. Seti se svog razloga i cilja i nazad na “teren”!
Uloži u svoju fitnes opremu ako je to ono što će te motivisati
Ja i dalje vežbam u čemu god, ali sada sam počela da razmišljam o tome kako da sve ovo podignem na viši nivo (o da, postala sam opsednuta)! Slatke helanke i top za vežbanje, prostirka, tegići i slični “aksesoari” mi se sada čine tako potrebnim da ću ih verovatno nabavljati jedan po jedan. Nema potrebe, ali ako misliš da će to “začiniti” stvari, da ćeš biti motivisanija i entuzijastičnija – zašto da ne? Ugodi sebi, baš kao što to radiš u bilo kojoj drugoj oblasti života – zašto bi se vežbanje razlikovalo?!
Napravi kompromis
Svakodnevni život kom se, makar se nadam, uskoro vraćamo, može poremetiti tvoje dosadašnje planove i usvojene navike, ali ne daj da te to brine. U danima koji su slobodniji, odradi svoj trening kao i inače, a kada si u nekoj gužvi i ne znaš kada ćeš stići kući ili kada ćeš moći da izađeš da vežbaš, napravi kompromis i nađi zamenu za svoj trening. Recimo, deo puta do kuće prepešači, popni se stepenicama umesto liftom, uradi par čučnjeva u toaletu… Šalim se za ovo poslednje, ali jasno ti je na koji način možeš ispuniti svoju dnevnu dozu fizičke aktivnosti. Takođe, ukoliko ti tako prija, za vikend uvek možeš nadoknaditi propušteno. Tvoj trening – tvoja pravila!
I, jesi li spremna?
Fotografije: unsplash.com
Ivana
