Ne ljušte voće i povrće
Sigurno i sama znaš ono – svi vitamini su u kori. Ali to jeste tačno! Kora voća i povrća sadrži najviše vlakana koja svi mi najmanje jedemo. Zato, nemoj da ljuštiš jabuke kada ih jedeš, a čak i kada sama praviš čips, ne ljušti krompir. Vlakna su važna za sprečavanje bolesti srca, dijabetesa i gojaznosti. Osim toga, vlakna pospešuju i varenje.
A šta je sa zdravim mastima?
One su takođe jako važne za naš zdrav život. Zato, jedi što više avokada (vitamin E – sjajan za kožu), lososa (zdravo telo i blistava koža bez bora), oraha (omega 3 masne kiseline, ako ne voliš ribu) i feta sira (duplo manje zasićenih masti nego tvrdi sir i takođe dosta vitamina E za povećanje vitalnosti kože).
Spavanje, spavanje, spavanje!
Nutricionisti naglašavaju da nije važno koliko zdravo jedemo ako ne spavamo dovoljno. Manjak sna utiče na to da naši hormoni i celokupan organizam ne radi kako treba, što dalje može da dovede do izgrađivanja masnih naslaga. Zato, uz svoju balansiranu ishranu obavezno spavaj i odmaraj dovoljno kako bi imala potpuni efekat.
