Stop mulititaskingu
Radite stvari jednu po jednu. Kad pokušavate da multitaskujete, dolazite u stanje stresa i niste dovoljno efikasni. Ako razgovarate telefonom, ostavite sve ostale poslove. Ako odgovarate na jednu poruku, zanemarite sve ostale. Ako radite na jednom projektu, fokusirajte se samo na njega… Jer sve što nam dodatno odvlači pažnju sa onoga što trenutno radimo, izaziva dodatni nepotrebni stres.
Šetnja i razmišljanje
Sigurno znate koliko šetnja može da bude relaksirajuća, ali ipak mozak je taj koji nam stvara grčenje u mišićima kada počne da misli na uobičajene probleme – novac, politiku, obaveze koje nas očekuju sutradan… Jedno zanimljivo istraživanje angažovalo je pet grupa šetača, tokom 16 nedelja. Prva grupa je hodala brzo, druga sporim tempom, treća sporim tempom uz tehniku svesnog prisustva – njima su rekli da obrate pažnju na svoje korake, da odbrojavaju ritam (jedan, dva, jedan, dva) i da zamišljaju brojeve dok to rade. Četvrta grupa je praktikovala tai chi, a peta je služila kao kontrolna grupa, koja je nastavila sa životom bez ikakvih promena. Grupa tri, pokazala je značajan pad nivoa stresa i imala je manje negativnih i više pozitivnih stavova o sebi. Druga i četvrta grupa takođe je imala pozitivne učinke, iako je treća grupa pokazala mnogo bolje i mnogo brže rezultate.
