Pitali smo nutricionistu: Sve što nisi znala o ishrani kada treniraš

#SheRuns21k: Iskreni osvrt na prvi trening devojke koja je do sada trčala samo za autobusom – ponekad!

Promocija novih destinacija: Avio-karte počev od 99 evra

7 razloga zašto se Sejšeli nalaze na svačijoj “bucket” listi

Destinacija koju moraš da posetiš ukoliko tvoje srce čezne za avanturom života!

6 makeup proizvoda koji se moraju naći u tvom neseseru!

Manikir kao izraz slobodnog duha! Šta je tie-dye trend?

Trikovi kako da “one dane u mesecu” učiniš lakšim!

Tri saveta za postojani tečni puder

Valentine’s Day what?! Mesto na kojem ćeš se odlično provesti sa svojim drugaricama, *onog* dana u februaru!

1/2

Ne treba da radite više i da se iscrpljujete, nego da bolje organizuejte svoje snage, promenite fokus, da se opustite i radite ne više i brže, nego organizovanije, kreativnije i efikasnije.

Zdrava ishrana

Telo je mašina koju morate pravilno da održavate da bi funkcionisalo, jer ako niste zdravi, teško možete biti produktivni. Potrebno je da imate tri obroka dnevno, kao i da birate šta ćete jesti, da biste ravnomerno uneli sve hranljive sastojke. Izbegavajte teške obroke posle kojih će vam se spavati i bićete umorni tokom popodneva.

Radije izaberite lako svarljivu hranu sa puno vitamina i više jedite tokom prepodneva, a manje u popodnevnim i večernjim satima – većina ljudi više jede baš tada, popodne i uveče, što uzrokuje osećaj tromosti i gojenje. Bićete produktivniji kad povećate prepodnevni unos hrane i smanjite ostale obroke.

Zdrav san

Kad smo preopterećeni obavezama i rokovima, svi se odričemo sna, da bismo završili posao, ili se previše brinemo, da bismo mogli da se odmorimo i naspavamo. Ali manjak sna nas iscrpljuje i direktno smanjuje produktivnost. Obezbedite sebi dovoljno sna, da biste povećali produktivnost.

Editors choice