A gde možemo pronaći ovaj vitamin? Biljke poput bosiljka, peršuna, majčine dušice, žalfije, korijandera, majorana i vlasca bogate su vitaminom K. Zeleno lisnato povrće poput kelja, spanaća, zelene repe i ostalog zeleniša, takođe. Mladi luk, zelena salata, celer, prokelj, brokoli, kupus, karfiol isto predstavljaju izvor ovog vitamina. Dalje, možete ga pronaći i u ljutoj paprici, kariju, kiselim krastavčićima, maslinovom ulju, ali i sušenom voću. Ha, napokon nešto zaista ukusno!
Dnevna preporučena doza vitamina K zavisi od uzrasta, pola i težine, ali negde je okvirna količina 0,001mg po kilogramu težine. I, još nešto, raznovrsna ishrana će vam obezbediti dovoljno vitamina K, a ukoliko ga unosite “veštački”, najpre se posavetujte sa lekarom kako biste izbegli eventualne neželjene posledice. Recimo, vitamin K se ne slaže uz neke lekove, pa to treba imati na umu.
Pročitajte još i ovo:
Poruke kože, kose i noktiju – kad nam fale vitamini
B12: Crveni vitamin za zdrav nervni sistem!
Zdrava i lepa: Vitamini za lepotu
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu.
Izvori fotografija: www.popsugar.com
