#BFFOREO FOTO-KONKURS: Budi zvezda modnog editorijala sa svojom najboljom drugaricom i osvojite LUNA play plus!

Ako si čula za “hygge”, obožavaćeš “fika” koncept: Skandinavski način pravljenja pauze za kafu

Ovaj puder možeš nabaviti u svakoj drogeriji – a koriste ga i poznate dame! Pronađi svoju nijansu!

We love: Čuveni Crushed Lip Color ruževi brenda Bobbi Brown stižu i kod nas!

Detaljan vodič za odabir pudera prema tipu kože – koji će ti savršeno odgovarati!

Vodič kroz modele cipela koje će savršeno pratiti tvoje autfite tokom cele letnje sezone

Testirali smo omiljene beauty proizvode Sare Jo! Ovo su naši utisci (VIDEO)

Kućna metoda uklanjanja neželjenih dlačica koju još nisi isprobala – a koja zaista radi!

Da li si spremna za leto? Ovakav način ishrane pomaže da ubrzaš svoj metabolizam do maksimuma!

Beauty trendovi 2018: Copy paste ili ostati svoja?

Joga za početnike

Joga za početnike

Prema istraživanjima, joga pruža mnoge blagodeti kako za telo tako i za duh. Joga će pozitivno uticati na vaše raspoloženje, usporiće proces starenja i pomoći vam da se oslobodite stresa i opustite.

Yoga Warrior Pose 2 Joga za početnike

Početnici često počnu da vežbaju bez odgovarajućeg nadzora, a to nikako nije preporučljivo. Ukoliko vežbe ne radite pravilno, možete se ozbiljno povrediti. Zato, ukoliko nameravate da počnete da se bavite jogom, evo sedam korisnih saveta:

Kardiovaskularni treninzi

Kao i kod meditacije, ovo se odnosi na duboko disanje i opuštanje. Ovo je jedna od najvažnijih aktivnosti, jer je tokom vežbanja veoma važno da mozak bude ispunjen kiseonikom.

Vežbanje snage i abdomena

Joga unapređuje vašu snagu i generalnu izdržljivost. Ona jača mišiće abdomena, leđa i zadnjice. Ukoliko već imate jake mišiće, smanjićete rizik od povrede i lakše ćete održavati balans.

Fleksibilnost

Joga isteže i jača vaše telo. Istezanje prvenstveno prija, pomaže cirkulaciji krvi kroz telo, ali i podseća polaznike da budu fleksibilni ne samo kada je u pitanju telo već i um.

Odmor

Dobar san je neophodan deo vašeg života i pravilnog funkcionisanja. Odmorite se ne biste li povratili izgubljenu energiju. Bar osam sati sna je neophodno za vaše normalno funkcionisanje.

Ishrana

Morate se pravilno hraniti kako biste obezbedili telu neophodne sastojke, nadoknadili energiju i dostigli optimalno stanje tela i duha za početak treninga.

Koncentracija

Od davnina do savremenog doba, poznato je da smo srećniji i smireniji kada se nalazimo u okruženju svoje porodice i prijatelja. Zato, odredite svoje prioritete i posvetite neophodno vreme svojim najmilijima.

21aa22 003.jpg Joga za početnike

Plan i ciljevi

Razmislite o tome šta želite da postignete časovima joge, a onda to prenesite i na vaše životne ciljeve. Odredite šta vam je važno u životu i stremite tome.

Najvažnije od svega je da postignete konekciju tela i uma. Ovo će pomoći sprečavanju gubitka pamćenja, poremećaja pažnje i smanjiće nasilno ponašanje.


Lenka Gatić

Editors choice