Svi smo mi kao deca pravili tzv. most, tako što smo se oslanjali na ruke i izvijali leđa. Upravo je ova vežba jedan od najboljih načina da ojačate svoje ruke, s tim što je sada treba malo ozbiljnije shvatiti. Kada se odginete sa poda i izvijete ili napravite premet (zavisi kako vam je lakše), glavu zabacite što više možete unutra, jer ćete tako podstaći gornji deo leđa i tricepse da “gore”. Ukoliko želite još veći izazov, probajte da u ovom položaju radite sklekove.
Jednom kada uvežbate stoj na rukama, ta vežba za vas postaje jednostavna. Međutim, mi vam dajemo nešto lakšu (ili težu) verziju ove vežbe, a ona podrazumeva dubljenje na glavi sa potpuno ispravljenim nogama. Preporučeno je da u ovoj poziciji izdržite pet sekundi, a ako možete i duže osetićete kako vam ramena i gornji deo leđa “gore”. Ukoliko imate problem sa održavanjem ravnoteže, naš predlog je da ovu vežbu radite oslanjajući se na zid.
