Hrskave leblebije
Pečene leblebije su veoma praktična užina sa dobitnom kombinacijom proteina, vlakana i kompleksnih ugljenih hidrata. Pospite ih na pleh (obložen papirom za pečenje), poprskajte ih sa malo maslinovog ulja i vašim omiljenim začinima, zatim pecite na 180 stepeni dok ne vidite da su postale reš!
Voće i sir
Ako vam voćna salata koju sam gore navela i nije baš primamljiva, razmotrite ovu opciju! Malo parče voća (koje god želite) i oko 30g grama sira servirajte kao “malu mezu”. Možete kombinovati, na primer, bobičasto voće sa kozijim sirom ili jabuke sa gauda sirom! Za jači ukus, možete posuti malo začina!
Ovsena kaša
Ako ste mislile da je ovsena kaša rezervisana isključivo samo za doručak, grešite! Ovaj obrok je sjajna užina, s obzirom da obezbeđuje ugljene hidrate i vlakna koja nas prilično zasite. Recept – 30g ovsenih pahuljica skuvajte (brža opcija: prelijte ovsene pahuljice vrućom vodom i sačekajte 15 minuta da upiju svu vodu) i pomešajte sa cimetom.
Kokice
Postoji ona tvrdnja da ako jedemo kokice – povećavamo šansu za pojavu celulita na nogama. Ali ukoliko ne preterujete, kokice su sjajna užina kada želite da grickate nešto duže vreme – 500g kokica sadrži svega 100 kalorija, a čak i 9g proteina i vlakana. Sjajno! Uvek možete dodati još pola ove doze, ako želite da grickate duže dok gledate seriju ili fim (što verujem da se sada često dešava).
Naslovna fotografija: instagram.com/sabrinafelizitas
Anja Dragović
