Da li čim otvorite oči ujutru, prvo pomislite na pozamašnu šolju kafe? Niste jedini. Zapravo, većini ljudi je kafa ujutru način da započnu dan, deo jutarnje rutine i malo parče mira pre nego što počnu da ispunjavaju dnevne obaveze.
No, ako većina nešto radi, ne znači da je to dobro. Odnosno, ako mnogo ljudi pije kafu čim se probudi, ne znači da je to dobro za zdravlje. Nauka kaže suprotno.
View this post on Instagram
Kafu nikako ne treba piti na prazan stomak zato što će bitno uticati na lučenje kortizola. To može biti razlog zašto se osećate nervozno i anksiozno u toku čitavog dana. Druga stvar je da je vaše telo već dehidrirano zato što niste unosili tečnost sve vreme dok ste spavali. Kofein je diuretik koji će vas terati da češće obavljate malu nuždu, što znači da će organizam ostati bez vode koja mu je prekopotrebna.
Pročitajte i ovo: Predstavljamo vam sve benefite kafe – a evo koja je preporučena dnevna doza ovog napitka
Zato se preporučuje da kafu pijete barem sat vremena nakon što se probudite i da kafa nikako ne bude prva tečnost koju ste uneli u sebe u toku dana.
Treća negativna stvar u vezi sa kafom rano ujutru je ta što će vas kafa privremeno razbuditi. I ovo može delovati kao dobro privremeno rešenje, ali čim efekat kafe prođe, bićete izuzetno umorni i nećete moći da se skoncentrišete. To je uglavnom doba dana kada se pije druga kafa. Održavate svoju koncentraciju kafom i time prikrivate hroničan umor i neispavanost.
Povišeni nivo kortizola negativno utiče i na stanje hormona. Ona čini da poraste nivo insulina u krvi, što dodatno utiče na rizik od insulinske rezinstencije – što je na korak od dijabetesa.
Takođe, ako je u organizmu više hormona stresa nego što je to potrebno, vrlo je verovatno da ćete imati poteškoće da zaspite. Ili ako zaspite, nećete imati dobar kvalitet sna, odnosno nećete se sasvim odmoriti.
View this post on Instagram
Kada je onda optimalno vreme da se pije kafa? Potrebno je da prođe barem sat vremena od buđenja, da pre toga popijete vodu i doručkujete kako kafu ne biste uneli na prazan stomak. Smatra se da je idealno da se prva kafa popije u kasno jutro ili u podne. Ako pijete kafu u ovom periodu imaćete dovoljno energije za ostatak dana i nećete osetiti umor nakon ručka.
Pročitajte i ovo: Benefiti kafe u nezi kože
Kafu ne treba da pijete ni previše kasno, jer je organizmu potrebno od 6 do 10 sati da sagori kofein. Moguće je da vam se dešava da zaspite nakon što popijete kafu, ali razmislite, koliko imate redovan san i da li ste hronično umorni? Ukoliko je odgovor na barem jedno pitanje da, onda već vidite dugoročne efekte ispijanja kafe.
Kafa je toliko ušla u svakodnevicu da se uopšte ne priča o njenim negativnim stranama. Ona je gorivo koje nas održava budnim, ali to uvek nosi određene posledice sa sobom. Zato, nemojte preterivati sa kafom i obraćajte pažnju na to kada je pijete.
Naslovna fotografija: instagram.com/ulstrokina
Jovana Petković
