Stavite svoju dnevnu rutinu na papir
Ukoliko više niste sigurni koji je dan i datum i ne znate gde vam je glava i gde je pre trebalo da odete, a onda je dan već gotov i vi shvatate da zapravo niste uradili ništa konkretno – vreme je za reset. Ispišite svoju dnevnu, ili večernju rutinu i svoje planove za naredne dane i dobro sagledajte koliko vremena trošite na koga i na šta. Kada vam sve bude na papiru i pred očima, biće vam lakše da uneste potrebne izmene.
Pronađite u rutini mesta za self-care vreme
Da, sigurno imate taj jedan prazan slot između nečega i nečeg drugog. Razmislite koja je neka aktivnost u kojoj uživate a koja je pritom dobra za vaše telo ili vaš duh. Da, to može biti opuštanje uz seriju ili knjigu, ali možda bi bilo dobro da porazmislite o aktivnosti koja će doprineti i telesnom i duhovnom istovremeno, kao što je joga kod kuće, topla kupka uz masku za lice, pravljenje zdrave salate i vode sa limonom koju ćete na miru pojesti na terasi.. Svakako, na vama je da odaberete svoj ritual.
Nađite “sidro” rutine i vežite self-care za njega
Ukoliko vam je teško da pronađete odgovarajući trenutak za self-care vreme u toku dana, ili ga stalno pomerate, odlažete i zaboravljate na njega pod parolom “od sutra ću”, evo kako da po brzom postupku naterate sebe na brigu o sebi. Svako od nas u rutini ima neku “sidro” aktivnost, koju bez obzira na sve uradimo. Na primer, stavljanje kafe ujutru, podizanje roletni ili puštanje jutarnjeg programa. Dakle, povežite self-care aktivnost za svoje sidro. Svakog dana, odmah nakon što obavite aktivnost koju ponavljate iz dana u dan, krenite u svoj self-care ritual. Vremenom, ova povezanost će postati sasvim prirodna i nećete moći bez self-care rutine da zamislite dan, kao što ne možete ni bez “sidra”.
Naslovna fotografija: instagram.com/icewasonline
Jovana
