Nivo serotonina u svom organizmu možete povećati i otkloniti posledice njegovog nedostatka, ne samo načinom ishrane, nego i načinom života. Evo šta savetuju stručnjaci:
Provedite neko vreme svakog dana na suncu ili dnevnom svetlu. Sunčeva svetlost utiče pozitivno na naše raspoloženje, ljudski organizam reaguje gotovo kao cvet koji podiže latice i okreće se suncu da upije toplotu i svetlost – nivo serotonina se podiže kad boravimo na suncu. Ukoliko nema sunca, pozitivan uticaj ima i boravak napolju, na dnevnom svetlu, ili u dobro osvetljenoj prostoriji.
Vežbanje je obavezno. Pola sata dnevno bilo koje fizičke aktivnosti podići će vam nivo serotonina koji već imate na zalihama i imaćete osećaj ispunjenosti i relaksacije, što i karakteriše dejstvo ovog hormona. Kad otkrijete kako se dobro osećate prilikom vežbanja, brzog hodanja, voženja bicikla, plivanja, biće vam lakše da održite ritam svakodnevnog vežbanja, bićete motivisani.
