Stres doživljavamo svakodnevno, ako se i ne desi nešto posebno uznemirujuće, svakako u toku poslovnog dana osetimo pritisak i naboj, jer žurimo, ili kasnimo, ili se borimo sa nerealnim zahtevima posla, ili pokušavamo da izađemo u susret kolegama i odradimo njihov deo… A kad dođemo kući, stres ne prestaje i ne nestaje sam od sebe, a i privatan život je daleko od lišenosti stresa. Zato moramo da se postaramo za sebe, da sačuvamo svoje psihičko i fizičko zdravlje i oslobodimo se nagomilanog stresa – a ovo su najefikasniji načini.
Spremite se unapred
Uveče spremite sve što će vam ujutru biti potrebno. Tako ćete se osećati rasterećenije kad ustanete i nećete brinuti da nešto ne zaboravite. Dobro je da dan počne organizovano.
Pokreti koji se ponavljaju
Stres ćete kanalisati fizičkim radnjama koje se ponavljaju – pokreti prilikom usisavanja, brisanja, glancanja, pletenja, heklanja, sečenja, bojenja – nađite šta vas najviše relaksira.
Umirujuća muzika
Sa slušalicama na ušima možete sebi da pružite anti-stres terapiju u bilo kom trenutku – slušajte umirujuću muziku dok se vozite na posao, ili obavljate poslove koji ne zahtevaju mentalni napor.
Vežba stezanja mišića i opuštanja
Kada čekate – i nervirate se što gubite vreme – pokušajte sa ovom vežbom: uhvatite se čvrsto za ivicu stolice ili stola, za volan (ako ste zaglavljeni u saobraćajnoj gužvi), ili za bilo koji oslonac koji vam je pri ruci, stegnite snažno i napregnite mišiće celog tela. Držite napetost četrdesetak sekundi, dok mišići ne počnu da vam vibriraju, a zatim se opustite. Osetićete oslobađajući talas u celom telu, a naročito u vratu i ramenima, gde vam se napetost obično skuplja. isto olakšanje će vam pružiti i povremeno protezanje.
Plivanje je najbolji izbor
Ukoliko možete sebi da omogućite ovu vrstu rekreacije i relaksacije, učinite to! Plivanje je najbolji izbor za kanalisanje stresa, posle boravka na bazenu, osećaćete veliko rasterećenje.
Isključite sve
Uzmite pauzu od svih uređaja i tehnike kojima ste svakodnevno i neprestano okruženi. Isključite TV, kompjuter, telefon, iako niste legli da spavate. Mi i ne primećujemo koliko nas savremena komunikacija i informacije opterećuju, dok se malo ne isključimo.
