Redovno vežbajte
Ukoliko redovno (pet puta nedeljno) vežbate po tridesetak minuta, vaš PMS će sigurno biti blaži i podnošljiviji. U vreme kad počnete da se osećate naduto i razdražljivo, pokušajte da pojačate intenzitet vežbanja – možda vam ovo deluje nemoguće i neprirodno, ali stručnjaci preporučuju da probate.
Ne ustručavajte se da dodate suplemente
Ishranom teško možete uneti sve potrebne vitamine u dovoljnim količinama, pa u periodu PMS-a dodajte one koji će sigurno pozitivno uticati na vaš organizam. Uzmite koktel magnezijuma i vitamina B6, koji utiče na hormonski balans – vitamin će poboljšati efekat magnezijuma. Vitamin D ima snažan uticaj na imuni sistem i na hormonski status. Jedno savremeno istraživanje je pokazalo da je veoma visok procenat žena (preko 70) koje su uzimale vitamin D u periodu pred menstruaciju, u mnogome ublažilo PMS. Potrebno vam je i riblje ulje, odnosno Omega 3 masne kiseline, koje će pomoći u ublažavanju grčeva i uspostavljanju stabilnog raspoloženja, pošto utiču i na nivo šećera u krvi.
