Anastasija Grujić otkriva omiljeni par obuće koji se može kombinovati za sve prilike

Mikro trend: Ovaj detalj čini da svaki autfit izgleda super-moderno!

Tvoj novi saveznik u borbi protiv neželjenih dlačica: Philips Lumea

Ova serija će te inspirisati da se boriš (i izboriš!) za svoja ženska prava!

Da li će nam razvoj veštačke inteligencije doneti zastrašujuću distopijsku budućnost?

Detaljan vodič za odabir pudera prema tipu kože – koji će ti savršeno odgovarati!

Zašto je ishrana bogata antioksidansima idealan način da na zdrav način ubrzaš metabolizam i pripremiš figuru za leto?

Zašto nas je maskara obogaćena ekstraktom kokosa oduševila – a sigurni smo da će i tebe! (BLOG)

NAGRADNI KVIZ: Odgovori na svega 6 pitanja i pronađi savršen puder za svoj tip kože!

Fashion vintage stil uz koji ćeš biti prepoznatljiva na maturskoj večeri

Kako da pomogneš sebi ako patiš od neugodnosti u društvu?

Kako da pomogneš sebi ako patiš od neugodnosti u društvu?

1/3

Socijalna anksioznost je najšire rečeno, strah da se nešto loše može desiti u javnosti – osoba se plaši da će ispasti glupa, nespretna, inferiorna, neuka i da će se obrukati pred drugima. Svi smo iskusili neki stepen socijalne anksioznosti – drhtanje i znojenje pred javni nastup, ubrzano disanje i rumenilo pred osobom koja nam se sviđa, ubrzano lupanje srca prilikom razgovora koji nam je važan… Većina ovo uopšte i ne smatra poremećajem, a kod većine verovatno i nije – to je stvar treme i nesigurnosti koju svako oseća u nekim društvenim okolnostima, ali u zavisnosti od intenziteta i učestalosti, socijalna anksioznost može prilično da zagorča život. Ovo su načini da se preveliko osećanje neugodnosti u društvu ublaži i kontroliše.

Fizički nivo

Socijalna anksioznost je povezana sa neprijatnim fizičkim simptomima kao što su nekontrolisano znojenje, drhtanje i ubrzano lupanje srca. Ukoliko se nađeš u situaciji u kojoj možeš očekivati da se ovi simptomi pojave – nemoj popiti kafu, niti energetski napitak, jer oni će samo pojačati simptome telesne teskobe, zato što inače deluju pobuđujuće na organizam.

Umesto toga, pripremi se za situaciju u kojoj znaš da ćeš se naći uz pomoć dubokog disanja, tehnika opuštanja i meditacije, a najbolje je da se redovno baviš jogom, koja objedinjuje razne tehnike osvešćivanja i kontrolisanja sopstvenog fizičkog stanja. Potrebna ti je neka skraćena verzija tehnike opuštanja i umirivanja, jer je telesna ugodnost preduslov za smirivanje uma.

Editors choice