Kako da pomogneš sebi ako patiš od neugodnosti u društvu?

Nivo akcije

Pred suočavanje sa važnim situacijama, uvek ćeš biti nervozna, manje ili više. Ali, što češće se nalazite u takvim situacijama, to ćete kraće i manje intenzivno osećati teskobu. Praksa pomaže najviše. Ako treba da sviraš pred ljudima i imaš užasnu tremu, vežbajte sa prijateljima i rodbinom – okupljaj ih i nastupaj za njih. A kad dođe do većeg javnog nastupa zamisli da sviraš za svoje bližnje u bezbednoj atmosferi svog doma.

U suštini, savet koji se tiče nivoa akcije, glasi da ne treba da izbegavaš socijalne kontakte, javne nastupe i prezentacije, ne treba da se povlačiš, već da se suočavaš sa svojom anksioznošću, da učiš da se ponašaš u situacijama koje su ti inače napete i neprijatne – da se na njih navikavaš – i da srećeš ljude, među kojima će biti onih koji će ti svesredno pružati podršku i razumeti te potpuno.

Kad pomisliš “uh, toliko mi se ne ide”, izbroj do deset, dišite duboko, opusti se i umiri um petnaestak minuta, a zatim se spremi i idi. Sama sebe ćeš doživljavati kao odlučniju i sposobniju osobu, koja je u stanju da se nosi sa izazovima i da rešava svoje probleme, kad zadobiješ nad sobom ove lične pobede.

ariel lustre 242326 Kako da pomogneš sebi ako patiš od neugodnosti u društvu?