Dakle, ako želiš da preuzmeš odgovornost za svoje izbore, osim svesti o tome da sebe sputavaš u svakom delovanju time što svoju energiju usmeravaš na negativnosti, potrebna je rešenost da uložiš napor u disciplinovanje svog uma. U prevaspitavanje. A pri tom ne treba da radiš ništa teško i neprijatno, mada ćeš morati da savladaš otpor, čak i kad shvatiš da ti je ono što radiš prijatno i opuštajuće. Jer tu postoji još jedna prepreka – um je ubeđen da moraš da se namučiš, da bi dobila rezultate koje možeš da vrednuješ. Ako je lako, onda je to sigurno nešto površno i bezvezno. Ne brini, nije lako. Vrlo je teško usvojiti prijatne i lake stvari, obećavam.
Za početak, uvedi disciplinu prisećanja tri lepe stvari koju ćeš praktikovati svake večeri pre spavanja. Treba da se setiš tri lepe stvari koje su ti se dogodile tokom dana. Napravi od ovoga večernji ritual, jer te stvari treba i da zapišeš – u svesci, ili na kompjuteru, svejedno, kako ti je zgodnije. Zapisivanje je bitan deo, ma koliko ti delovalo banalno ili bedno da pišeš kako ti je bilo lepo što si prošla praznom ulicom po kiši, ili si videla začuđen i radoznao izraz lica nečijeg deteta, ili si pojela omiljenu čokoladicu… Jer sve se računa, od najmanje sitnice. Nekih dana ćeš moći da izabereš tri krupne stvari, bez premišljanja, a nekada ćeš morati da se napregneš da se setiš sitnica koje su ti možda promakle u magnovenju – jer male lepe stvari smo skloni da previdimo, dok jurimo kroz dan, namrštenog čela.
Seti se tri stvari zbog kojih si zahvalna, zapiši ih i navedi kako su se te stvari odigrale i zašto se zbog njih osećaš dobro i zahvalno. To mogu da budu i lepe stvari iz prethodne vežbe. Radi i jedno i drugo istrajno, bar mesec dana.
