Postavite sebi cilj
Svake nedelje uveče, napravite “trening plan” za dane koji slede. Odredite kada ćete se buditi ranije i kojim danima, kada mislite da vam je najlakše ili najviše izvodljivo. Zakažite sve kao što biste bilo koju drugu stvar. Mnogo ćete lakše tako ispratiti i odraditi treninge, jer su zapisani i isplanirani.
Ako pak ne uspete da obavite sve kako ste osmislile, zapišite to u kalendar, kao i razlog zašto niste trenirale. Kasnije kada ga pregledate, sigurno ćete se potruditi da to ispravite i ne dozvolite sebi da ponavljate takve ili slične izgovore.
Prebacite pesme za trening na telefon
Muzika je veoma dobar motivator koji podstiče na pokret u bilo koje doba dana, a to će znatno pomoći kada želite ujutru da trenirate. Ako imate sjajnu listu pesama koje vas podstiču na igru, krenite da je slušate kada se probudite, kako bi se razbudile i ispunile energijom. Zatim, počnite trening sa jačom muzikom, pa pred kraj uvek možete pustiti umirujuću muziku kako biste se što više opustile i lepo završile trening.
Pripremite sve noć pre
Da biste ispratile vašu jutarnju rutinu za trening, pomoći će vam navika da pripremite sve što vam je potrebno za trening prethodnu noć. Odeću za trening, peškir, flašicu i ostatak opreme. Tako ćete ujutru uštedeti vreme i umanjiti mogućnost da se predomislite i ne odete na trening. Osim toga, trening će moći da vam bude duži i kvalitetniji, jer nećete morati da žurite.
Nagradite svoj trud
Ako ispunjavate svoje sportske ciljeve i ustajete ranije 4 od 7 dana da trenirate po bar jedan sat – nagradite sebe na kraju nedelje. Neka to bude bilo šta u čemu zaista uživate – svež manikir, sređena frizura, kafa sa prijateljicama u bašti kafića. Isto tako, možete kupiti sebi novu opremu za trening u kojoj izgledate dobro i osećate se dobro. Tako ćete imati veće samopouzdanje i motivaciju za trening!
Dajte sebi vremena da se prilagodite
U početku može biti teško ne odložiti alarm i odmah ustati. A tek da se tako pospane spremite i odete u teretanu. Neka vas to ne brine, jer će se nakon nedelje ili dve, vaše telo prilagoditi tom ranom jutarnjem režimu i biće vam lakše da ustanete i izađete iz kuće. Zašto? Kada naviknete svoje telo na regularnu fizičku aktivnost, bolje ćete spavati noću. Zato će ujutru biti lakše ustati i trenirati.
Naslovna fotografija: instagram.com/marigonzalez
Anja Dragović
