Jedno po jedno – prvo najveći zalogaj
Probleme rešavajte jedan po jedan, a počnite od najvećeg. U situaciji u kojoj se loše osećate, najveći problem je preovlađujuće osećanje. Tuga, strah, ljutnja, očajanje. Dominantno osećanje zamagljuje sve druge emocije i zahteva svu vašu pažnju – uložite tu pažnju, osećajte to što osećate do kraja, predajte se. I držite u svesti da je to samo osećanje, da to niste vi, već poplava emocija, koja će se povući, a zatim ćete moći jasnije da razmišljate. Prihvatite svoja osećanja, prigrlite ih i udružite se sa njima – meditirajte o njima, vodite ih u šetnju, trčite, vežbajte. Kada ih integrišete, naboj će popustiti.
Napravite listu za spaljivanje
Napišite na papiru sve negativne stavke, sva osećanja, sve loše i opsesivne misli, sve čega želite da se oslobodite. A ona taj papir zapalite. Sam čin zapisivanja je oslobađajući, dok je spaljivanje simbolično. Ovo možete da radite kad god hoćete, ako vidite da vam prija.
Stvarnost i vaše misli nisu isto
Imajte u svesti da vaše misli nisu nepobitne činjenice. I kad počnete da preispitujete i analizirate ono što vam se dogodilo, setite se da su to vaše misli i da one nisu sasvim objektivne. To će vam pomoći da napravite distancu i da ne dozvolite bujici misli i vtlogu emocija da vas svaki put usisa.
Čemu vas uči iskustvo koje ste proživeli
Koja je to lekcija koju treba da savladate? Praštanje? Strpljenje? Prihvatanje? Verovatno sve to zajedno i još ponešto. Razmišljajte o tome – čemu vas to iskustvo uči.
Setite se ko ste bili ranije
Kakvi ste bili pre nego što vam se dogodilo to iskustvo? I sada ste ta osoba, loše iskustvo vas nije preuzelo, iako vas jeste promenilo. Koje su to promene? Prihvatite ih. Integrišite ih. To ste i dalje vi. I ima još toga što treba da budete i što ćete postati.
Naslovna fotografija: instagram.com/kat_in_nyc
Brankica Milošević
