Hranite se zdravo i uzimajte suplemente
Zdrava ishrana uravnotežuje rad svih organa i žlezda sa unutrašnjim lučenjem – uvedite periode detoksikacije ili dijete, ako ne možete u potpunosti da promenite način ishrane, pijte puno vode, izbegavajte kafu (ona dokazano podiže nivo kortizola) i pređite na čaj, uzimajte suplemente, kako biste organizmu obezbedili dovoljno vitamina i minerala.
Usvojte kućnog ljubimca
Ako imate uslova, uzmite i psa i mačku – kad odrastaju zajedno, izvor su ogromne ljubavi i zadovoljstva koje imate dok posmatrate njihovu igru i komunikaciju i da uživate u različitim prirodama ovih bića, koja deluju terapeutski na ljude. Pas se izuzetno vezuje i pokazuje privrženost i odanost tako da ste svesni da vas voli i da ste mu potrebni, dok je mačka samostalna i slobodnog duha, čime vas uči opuštenosti i naklonosti kojoj nije potrebna čvrsta veza. Takođe, mačke su majstori opuštanja i njihovo predenje ima terapeutsko dejstvo (veruje se da one transformišu svaku vrstu loše energije).
Zabavljajte se
Radite stvari koje vas zabavljaju, družite se, čitajte i gledajte sadržaje koji vas zabavljaju, smejte se, igrajte, rešavajte ukrštene reči – hormoni sreće koji se luče kada ste dobro raspoloženi, uravnotežiće nivo koritzola.
Održavajte zdrave veze
Najbolji metodi za snižavanje koritzola nisu brzopotezni i interventni – zahtevaju korenite promene načina života. Udaljite se od toksičnih osoba, družite se sa onima koji su pozitivni i podržavaju vas. Ako živite sa toksičnim članovima porodice ili partnerom, stalno ćete biti pod stresom
Zakažite termin kod terapeuta
Sve tehnike koje primenjujete, opuštanje, fizičke aktivnosti, briga o sebi, možda nisu dovoljne da kanališete stres i anksioznost. Potrebno je potražiti i razrešiti njihove psihološke uzroke, na dubljem nivou, a to ne možete sami. Pronađite terapeuta koji vam uliva poverenje i uložite u sebe – to je najbolja stvar koju možete za sebe da uradite.
Naslovna fotografija: instagram.com/minimalstreetstyle
Brankica Milošević
