Hot topics

Beauty SOS: Kako da suvu kožu učiniš blistavom – po ugledu na Beyoncé i Meghan Markle

#getmotivated: 6 načina da izađeš iz rutine i unaprediš svoj život

#beautytips: 5 razloga da koristiš micelarnu vodu + otkrij koja će najviše odgovarati tvojoj koži

Makeup trend koji ćemo obožavati u 2020.

Volite se još malo: Putovanje koje će vam spasiti vezu

Vodič za zimu u Sloveniji: Mesta koja treba da posetiš + iskustva koja treba da doživiš

Lifestyle trendovi za 2020.

High street komadi koje ćemo nositi u 2020.

Fashion&beauty trendovi objavljuju rat toksičnoj muškosti

Ključni komadi koje ove zime nose svi influenseri

Kardio trening treba da bude sastavni deo svakog vašeg dana. Naši preci su veliki deo života provodili u lovu, pripremanju hrane i drugim aktivnostima, a sa svim udobnostima savremenog života, krećemo se sve manje, i neophodno je da to nadoknadimo našem telu, predviđenom za veće fizičke napore.

Trčanje je jedan od najjednostavnijih načina da poboljšamo svoju kondiciju, i oslobodimo se viška nagomilane energije.

trcanje 2 Kako da trčite sa maksimumom svojih kapaciteta

Ono, ako postane svakodnevna aktivnost, postaje i zabavno, budući da se trudimo da napredujemo i obaramo sopstvene rekorde. Evo nekoliko saveta kako da povećate svoje kapacitete pri trčanju.

Naspavajte se. Dok spavate, vaši mišići, ali i vaša energija se obnavljaju. Dobar san je neophodna baza za kvalitetan trening.

Napunite se energijom. Pre i posle treninga obezbedite svom telu adekvatnu količinu proteina i ugljenih hidrata.

Hidrirajte se. Jako je važno da svakodnevno unosite adekvatnu količinu vode u organizam, a ukoliko trčite, potrebe su vam još veće količine. Najbolje rešenje je da na trening krenete sa malom flašicom vode.

trcanje Kako da trčite sa maksimumom svojih kapaciteta

Radite vežbe za opuštanje mišića nakon trčanja. Vaš trening nije završen sve dok ne opustite i ne ohladite svoje mišiće.

Vaši mišići se zatežu dok trčite i važno je opustiti ih blagom masažom. Nije neophodno plaćati skupe masere, dovoljno je samo koristiti neki kućni ručni masažer dok se opuštate u toploj kupki.

Jasna Stanić

 

 

Editors choice