Hot topics

3 razloga zašto je novi Huawei P40 Pro+ pravi izbor za tvoj novi mobilni telefon

#Staycation? Ovo su naši predlozi kako da provedete najbolje leto ikad!

Iz našeg nesesera: Sve što treba da znaš o FOREO LUNA fofo – prvom pametnom beauty uređaju!

3 ideje kako da provedeš odmor u gradu – i ipak dobiješ leto za pamćenje!

Koje dodatke ishrani treba da konzumiraš za očuvanje opšteg zdravlja

Kako da se dobro provedeš ovog leta – čak i ako nigde ne putuješ!

Ljubavni horoskop za jul 2020.

Najvažnije stvari na životnom spisku posle 30-e

Jutarnji rituali uz koje će ti svaki dan biti dobar dan!

Top 5 boja koje ćemo ovog leta želeti u svojim garderoberima

Kardio trening treba da bude sastavni deo svakog vašeg dana. Naši preci su veliki deo života provodili u lovu, pripremanju hrane i drugim aktivnostima, a sa svim udobnostima savremenog života, krećemo se sve manje, i neophodno je da to nadoknadimo našem telu, predviđenom za veće fizičke napore.

Trčanje je jedan od najjednostavnijih načina da poboljšamo svoju kondiciju, i oslobodimo se viška nagomilane energije.

trcanje 2 Kako da trčite sa maksimumom svojih kapaciteta

Ono, ako postane svakodnevna aktivnost, postaje i zabavno, budući da se trudimo da napredujemo i obaramo sopstvene rekorde. Evo nekoliko saveta kako da povećate svoje kapacitete pri trčanju.

Naspavajte se. Dok spavate, vaši mišići, ali i vaša energija se obnavljaju. Dobar san je neophodna baza za kvalitetan trening.

Napunite se energijom. Pre i posle treninga obezbedite svom telu adekvatnu količinu proteina i ugljenih hidrata.

Hidrirajte se. Jako je važno da svakodnevno unosite adekvatnu količinu vode u organizam, a ukoliko trčite, potrebe su vam još veće količine. Najbolje rešenje je da na trening krenete sa malom flašicom vode.

trcanje Kako da trčite sa maksimumom svojih kapaciteta

Radite vežbe za opuštanje mišića nakon trčanja. Vaš trening nije završen sve dok ne opustite i ne ohladite svoje mišiće.

Vaši mišići se zatežu dok trčite i važno je opustiti ih blagom masažom. Nije neophodno plaćati skupe masere, dovoljno je samo koristiti neki kućni ručni masažer dok se opuštate u toploj kupki.

Jasna Stanić

 

 

Editors choice