Kardio trening treba da bude sastavni deo svakog vašeg dana. Naši preci su veliki deo života provodili u lovu, pripremanju hrane i drugim aktivnostima, a sa svim udobnostima savremenog života, krećemo se sve manje, i neophodno je da to nadoknadimo našem telu, predviđenom za veće fizičke napore.
Trčanje je jedan od najjednostavnijih načina da poboljšamo svoju kondiciju, i oslobodimo se viška nagomilane energije.
Ono, ako postane svakodnevna aktivnost, postaje i zabavno, budući da se trudimo da napredujemo i obaramo sopstvene rekorde. Evo nekoliko saveta kako da povećate svoje kapacitete pri trčanju.
Naspavajte se. Dok spavate, vaši mišići, ali i vaša energija se obnavljaju. Dobar san je neophodna baza za kvalitetan trening.
Napunite se energijom. Pre i posle treninga obezbedite svom telu adekvatnu količinu proteina i ugljenih hidrata.
Hidrirajte se. Jako je važno da svakodnevno unosite adekvatnu količinu vode u organizam, a ukoliko trčite, potrebe su vam još veće količine. Najbolje rešenje je da na trening krenete sa malom flašicom vode.
![Kako da trčite sa maksimumom svojih kapaciteta trcanje Kako da trčite sa maksimumom svojih kapaciteta](https://wannabemagazine.com/wp-content/uploads/2014/10/trcanje.jpg)
Radite vežbe za opuštanje mišića nakon trčanja. Vaš trening nije završen sve dok ne opustite i ne ohladite svoje mišiće.
Vaši mišići se zatežu dok trčite i važno je opustiti ih blagom masažom. Nije neophodno plaćati skupe masere, dovoljno je samo koristiti neki kućni ručni masažer dok se opuštate u toploj kupki.
Jasna Stanić