Kako 4- 7- 8 način disanja funkcioniše? Kada legnete da spavate udišite vazduh 4 sekunde, zatim zadržite vazduh 7 sekundi i na kraju usporeno ispuštajte vazduh kroz usta 8 sekundi. Ova tehnika će vam usporiti puls i umiriti toliko da ćete spavati kao beba.
Ono što je posebno kod tehnike disanja jeste da se ona redovno koristi u meditaciji, borbi protiv stresa, jogi i pilatesu. Oni koji se bave ovim vidom rekreacije znaju koliko je upravo ova tehnika disanja važna za mnoga stanja koja treba da postignu vežbajući. Kada jednom pokušate da udišete i izdišete ovim tempom dobićete rezultate gotovo odmah. Ukoliko ne zaspite posle prve serije disanja, ne odustajte nego nastavite dalje. Posle dve ili tri serije ćete zaspati sigurno. Kada nastavite da ponavljate svake noći onda će postati sve lakše i lakše da se uspavate za manje od jednog minuta.
Da ova tehnika disanja ima više namena govori i to da je primenjiva ne samo prilikom pokušaja da zaspite već svaki put kada treba da umirite sebe i kad ste pod stresom. Ukoliko držite javne govore a imate tremu ova tehnika će vam biti od velike pomoći da vam umanji puls i da vas umiri da možete bez problema da govorite pre većim brojem ljudi. Kada se osećate napeto, adrenalin “juri” kroz vene, srce vam ubrzano kuca a disanje postaje brzo i plitko, a ovo je upravo ono što tehnika 4-7-8 reguliše .
Mnogi koji se služe ovom tehnikom rekli su da ona deluje na njih kao i neki sedativ koji su ranije bili primorani da popiju kako bi zaspali. Sada za tim više nema potrebe jer kada dišete tako što usporavate dah i zadržavate ga na sedam sekundi vaše srce sporije kuca i odvodi vas u dubok i zdrav san.
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu.
Izvor fotografija: www.pinterest.com, www.byrdie.co.uk
Zorana Jelenković
