Napravite zdrav izbor brze hrane
Brza hrana je čest izbor današnjih zauzetih devojaka i žena. Ali brza hrana ne mora odmah da znači da je i nezdrava. Umesto hamburgera ili pomfrita pojedite salatu, po mogućstvu kombinovanu sa što više povrća, a ukus možete obogatiti začinskim biljem. To je mnogo zdraviji izbor, a i dalje može da se jede u pokretu.
Preskočite sokove
Mnogo se govori o tome da moramo paziti šta jedemo, ali malo ko razmišlja o tome šta pijemo. Gazirani sokovi, voda sa raznim ukusima, energetska pića – sve sadrži mnogo šećera, konzervansa i kalorija. Isto važi i za one sokove koji su obeleženi kao “dijetalni sokovi”.
Studije “Health Science” centra Univerziteta “Texas” u San Antoniju pokazala su da su ljudi koji su pili dijetalne sokove nastavili da se goje. Ti sokovi sadrže veštačke zaslađivače koji pripremaju vaš mozak za šećer, pa kada vam ga sok ne dostavi, telo žudi za slatkišima još više. Obična voda najbolja je za mršavljenje, a i za zdravlje. Što se sokova tiče, pijte one koji sadrže 100 odsto voća ili sami iscedite narandžu ili limun.
Šareno i ukusno
Obojite svoj tanjir
Ovo je veoma važno pravilo koje treba upamtiti. Što više boja vaš obrok ima, to će biti zdraviji i imaće veću hranljivu vrednost. Počnite sa crvenom (paradajz), žutom ili narandžastom (šargarepa, paprika), zelenom (lisnato povrće), a dodajte i plavu (borovnice), te ljubičastu (patlidžan).
Ostanite inspirisani
Vrlo je važno ostati inspirisan. Sve ove promene, iako neke od njih nisu velike, mogu biti teške da se naprave. Kao i u svemu, i u ovome treba pronaći nešto što će vas motivisati i pomoći vam da istrajete do kraja. Motivaciju možete održavati tako što ćete sebi ponavljati ono što ste namerili i što želite da ostvarite, ili tako što ćete zamišljati sebe u momentu kada ostvarite svoj cilj.
I za kraj. Nemojte se vagati svaki dan ili svake nedelje. Precizniji način da uvidite novi izgled i gubitak težine je novi nivo energije koji ćete imati, kao i odeća – koja će vam postati šira ili će vam drugačije pristajati. Zadovoljni ljudi uvek se dobro osećaju u svojoj koži.
Jovana Jovović studira novinarstvo na Fakultetu za kulturu i medije, piše kratke priče i beleži citate i omiljene delove iz knjiga koje čita. Možete ih pronaći na njenom blogu. Obožava Beograd, voli Novi Sad i uvek se vraća u Bar. Leto ne može da zamisli bez mora.
