Osluškujte svoje telo
Bitno je da shvatite da vaša psiha igra glavnu ulogu kada je prejedanje u pitanju. Zato ne bi bilo loše postaviti sebi pitanje pre svakog obroka: “Da li mi je sva ta hrana potrebna da bih se osećala sitom?”. Jedan od razloga zbog kojih ljudi preteruju sa hranom tokom ovog perioda i nastavljaju sa jelom čak i kada osete da im je dosta, jeste taj što slušaju svoju okolinu. Prejedanje tokom praznika je kolektivna delatnost. Stoga, moj savet je da umesto porodice i prijatelja, počnete da slušate sebe, odnosno sopstvene potrebe. Balans jeste bitan, ali još bitnije je pratiti svoj unutrašnji osećaj. A to znači da jedete samo i isključivo onda kako vam se hrana traži i dok god zaista osećate da vam prija.
Male sitnice koje mogu biti od pomoći
Za početak, regulišite san. Nedovoljno sna može biti okidač za prejedanje, jer kada ne spavate dovoljno, vaše telo energiju koju najčešće dobijate unosom slatkiša i sličnih prerađenih namirnica. Zatim, unosite dosta tečnosti u organizam. Praktikujte to pre svakog obroka jer voda ispunjava želudac i smanjuje osećaj gladi. Ono što takođe doprinosi osećaju sitosti, jeste da se na početku obroka fokusirate na zdravije namirnice poput povrća, salata ili svežeg voća. Time ćete pojesti manje svega onoga što je kaloričnije.
Naslovna fotografija: instagram.com/flwhrs
Jovana Kalabić
