9. Na pola obroka napravi pauzu i popij malo vode. Tako ćeš videti da li si i dalje gladna ili jedeš sve pred sobom samo zato što je na tanjiru!
10. Nemoj samo da stojiš! Možeš da vežbaš bilo gde! Radi čučnjeve dok pereš zube ili iskorake dok pričaš telefonom. Aha!
11. U dnevnoj sobi imaj pri ruci tegiće koje ćeš moći da upotrebiš dok gledaš televiziju.
12. Uvek idi stepenicama!
13. Priremi sama zdrav sendvič koji će uključiti puter od kikirikija ili povrće, umesto što u pekarama kupuješ nezdrava peciva.
14. Kada je reč o ručku, spakuj sebi zdrave salate ili kuvana jela za celu nedelju, umesto poručivanja brze hrane. Svaka kalorija je bitna!
15. Kada nešto pečeš, koristi maslac umesto ulja.
16. Kada jedeš, sve seci na krupnije komade. Biće ti potrebno više vremena za žvakanje, a samim tim ćeš lakše shvatiti kada si sita i kada ti je dosta hrane. Sa sitnim zalogajima se lako možeš zaneti.
17. Za savršenu liniju, smuti jedan smoothie kojim možeš zameniti neki obrok u toku dana.
18. Tri puta nedeljno vežbaj makar 20 minuta, dovoljno je.
