Jedi pametnije
Malo čokolade (crne!) tu i tamo nije greh – ona zaista pomaže da se osećaš manje mizerno. Ipak, tokom menstruacije ne bi trebalo da posežeš za jakom, kaloričnom hranom u nenormalnim količinama jer će se to i te kako odraziti na to kako se osećaš. Veruj mi, nećeš se osećati dobro – ja probala! Ukoliko želiš da izbegneš osećaj nadutosti, tromosti i težine u stomaku, potrudi se da unosiš dosta svežeg voća i povrća, žitarica, sveže ceđenih sokova, vode… Dakle, samo vitamini koji osvežavaju i spolja i iznutra!
Odloži alkohol
Tužno, ali istinito – alkohol može da pogorša sve menstrualne simptome! Na primer, osim što povećava osetljiost grudi, čaša crnog vina može da dovede do smanjenja nivoa šećera u krvi što čini da se osećaš još umornije i nervoznije. Zato, tih nekoliko dana zaboravi na opuštanje uz vino i odluči se za običnu vodu, sok ili čaj kako bi pomogla svom organizmu da se ponaša u tvoju korist.
Posveti dodatnu pažnju nezi kože
Menstruaciju obično prate male crvene napasti zvane bubuljice, osim ukoliko si jedna od onih srećnica koje su blagoslovene perfektnim tenom tokom celog života. U suprotnom, zbog divljanja hormona je sasvim normalno da ti lice ne izgleda onako kako bi želela – koža se više masti, mitiseri su izraženiji, na najmanje željenom mestu se pojavljuju bubuljice… Celu priču sigurno i sama znaš napamet! Ipak, ovakav scenario donekle i možeš da sprečiš ukoliko osim na ishranu obratiš i malo više pažnje na negu kože. Kao što je tokom menstruacije važan odabir uložaka, tako je važan i odabir proizvoda za negu kože poput losiona za čišćenje, krema, maskica. Ne eksperimentiši već biraj proverene formule + neguj svoju kožu i iznutra, unošenjem dovoljno vode i vitamina.
Osluškuj svoje telo
Toliko je menstruacija iza tebe, sigurno do sada i sama znaš šta ti prija, a šta ne. To je dobro! Treba da slušaš svoj organizam i da mu ispunjavaš želje! Ako ti se spava – spavaj. Ako ti se ne ide u teretanu iako ceo svet tvrdi da će ti od vežbanja biti bolje – ne idi u teretanu. Imaš puno pravo da se razmaziš. Ipak je to (samo) jednom mesečno!
Izvor fotografija: unsplash.com, facebook.com/Libresse.Srbija
Ivana
