Postoji mnogo razloga zbog kojih je važan dobar san, ne samo da vam pomaže da se smirite, vać dobar san umanjuje šanse za srčani udar i druge bolesti.
Ako vam se desi da legnete da spavate i ne možete da zaspite, pogledajte neke od navika koji tome doprinose i pokušajte da ih izbegnete.
Idete u krevet sa mobilnim telefonom
Često vam se dešava da legnete i onda proveravate Facebook, Instagram ili slušate muziku. Ovo nije dobro za vaš san, jer ove aktivnosti deluju tako da se organizam oseća kao da je još dan. Ovo je jedan od najčešćih razloga zbog kojih ne možete da spavate. Barem 20 minuta pre nego što odete u krevet, ugasite sve aparate koji bi mogli da vam smetaju.
Jedete previše kasno
Ako imate naviku da jedete previše kasno, onda noću možete češće ustajati što može poremetiti vaš san. Važno je da za večeru jedete nešto lagano, pogotovo hranu koja će vam pomoći da lakše zaspite. Ako jedete previše kasno imaćete problem sa spavanjem, pa se potrudite da večerate nešto ranije.
Pijete pogrešna pića
Alkohol, kofein i energetska pića nikako ne bi trebalo da pijete pre spavanja, jer će to poremetiti vaš san. Ovo može biti glavni razlog insomnije. Izbacite ili ograničite unos ovih pića u večernjim satima.
Ne možete da se isključite
Konstantno razmišljate o poslu, o novim idejama i ne možete da zaspite. Mozak vam je konstantno uključen, pa ćete teže zaspati. Pored kreveta stavite papir kako biste zapisali svoje ideje, i isključite mozak.
Imate previše energije
Ako imate previše energije i ne možete noću da zaspite, pravo je vreme da počnete sa vežbama. One će vam pomoći da se oslobodite viška energije. Napravite svoj plan vežbanja i spremni idite na spavanje.
Ne možete da se opustite
Dobra knjiga, joga ili čaj pomoći će vam da se oslobodite stresa i nervoze koji mogu biti jedan od glavnih razloga zbog kog noću ne možete da spavate. Takođe, može vam pomoći topla kupka pre spavanja kako biste se oslobodili stresa.
