Prilagodite vežbe
Ovaj je savet bitno usvojiti i u toku ostatka godine. Svaki vid vežbanja bi trebalo da prilagodite sebi. HIIT vežbe možda zvuče kao super rešenje jer takvi treninzi traju samo 10 minuta, ali to ne znači da je potrebno da vežbate do iznemoglosti kako biste svaku od vežbi uradili do kraja. Postepeno povećavajte intenzitet i kvantitet vežbanja.
View this post on Instagram
Ukoliko ste danas bili na ručku koji je organizovala vaša firma, te ste malo popili, pojeli dosta hrane i nakon toga želite da odete u teretanu i da, svakako, nastavite svoj uobičajeni dnevni raspored – ne zaboravite da zapravo niko ne vodi računa o tome jeste li ili niste otišli na trening. Potpuno je u redu da trening preskočite ili da kod kuće odradite nekoliko vežbi kako biste opustili napete mišiće. Joga je idealna za dane u kojima vam je potrebno da se fizički pokrećete, ali ne previše.
Potrudite se da ne preterujete
Nema potrebe da sebi stvarate pritisak i stalno razmišljate o svakodnevnom vežbanju. Znam, to je lako reći, jer vas sigurno grize savest zbog količine hrane koju ste pojeli ili pića koja ste popili. Ali, božićni i novogodišnji praznici se slave samo jednom godišnje. Priliku da ponovo toliko uživate i da se sladite imaćete ponovo tek za godinu dana. Zato, opustite se.
Vaš dobro organizovani fitnes režim je tu da vam čuva leđa. Zato što ste bili disciplinovani u toku čitave godine, redovno vežbali, pili dosta vode, i uravnoteženo se hranili, zato vaše telo sada oberučke prihvata praznične kalorije. Kako biste bili sigurni da ne istupate iz svog režima vežbanja i ishrane, jedite dosta voća i povrća i eto – ravnoteža je održana.
View this post on Instagram
Praznična sezona veoma brzo prolazi, drži nas euforija, pa ne osetimo gde je proletelo sve to vreme. Zato – ostanite fizički aktivni bez previše samonametnutog pritiska. Šetnja, klizanje i joga su super izbori za period u kojem se najviše družimo i nemamo mnogo vremena za sebe i sportske aktivnosti na koje smo navikli u toku godine.
Naslovna fotografija: instagram.com/kaarinevasco
Milica Antić
