I kad ste depresivni i usamljeni, morate nešto učiniti da biste se osećali drugačije. Možete dati sebi fore neko vreme, ali na kraju, moraćete da se pokrenete i učinite nešto, jer depresija pre ima tendenciju da se produbljuje, nego da spontano prolazi. I to je ono najteže u stanju malodušnosti, iscrpljenosti, beznadežnosti – naterati sebe da nešto preduzmete.
Procenite situaciju
Postoje dve vrste depresije – situaciona i hemijska. Imaju slične simptome, ali različite uzroke. Kad znate sa kojom vrstom imate posla, to je prvi korak u pronalaženju načina da se sa tim nosite.
Situaciona depresija je uzrokovana nečim što se dešava (ili što izostaje) u vašem životu. Kad doživite gubitak, možete postati depresivni. Takođe, možda u dužem periodu vašeg života nešto nedostaje, nemate ljubav, niste motivisani, osećate se isključeno, živite rutinski i ništa vam se ne dešava. Ova vrsta depresije obično ima početak i kraj i tretira se drugačije od hemijske.
Hemijska depresija je rezultat poremećaja hemije mozga i može biti genetska (urođena), ali i uzrokovana traumatskim događajem. Hemijska depresija se može dogoditi čak i ako vam je sve u životu sjajno. Ako sumnjate na hemijsku depresiju, potražite pomoć lekara, a ako mislite da imate situacionu depresiju, onda možete sebi pomoći.
View this post on Instagram
Radite ono zbog čega se osećate dobro
Kad smo depresivni, skloni smo da zapostavimo sebe na najočiglednije načine – ostajemo u krevetu, ne tuširamo se, jedemo bilo šta, prekidamo komunikaciju sa bliskim osobama. Srljamo u kolaps, a to je najgore što možemo da uradimo. Zato radite ono od čega ćete se osećati bolje, iako će vam zapravo biti najteže da se naterate da uradite bilo šta od čega ćete živnuti. Za početak, istuširajte se, to je najlakše i doneće vam trenutno osećanje osveženja. Radite jogu. Idite u šetnju. Idite u bioskop. Imajte seks. Jedite nešto ukusno. Napravite listu stvari u kojima uživate i koje vas čine srećnim i uradite bilo koje dve stvari sa te liste, koje će vas pokrenuti i od kojih ćete živnuti, pa ćete videti efekte. Sa tim iskustvom, sledeći put će vam biti lakše da se naterate da nešto uradite.
Upravljajte svojim mislima
Kada se osećate depresivno i usamljeno, vaš um vam je najveći neprijatelj. Dok ležite, uzdišete, tonete u malodušnost i sažaljevate sebe, potpuni ste gubitnik. Čim ustante i uradite nešto praktično, korisno, čim se aktivirate i svoju pažnju usmerite na nešto drugo, misli se menjaju – više niste gubitnik, jer ste nešto uspeli da uradite, makar to bilo samo usisavanje i pranje sudova, ili tuširanje i zamena posteljine. Iskoristite trenutak u pokretu, kada se već osećate drugačije da svesno razmišljate drugačije – vi ste dobra osoba, puna duha, talentovani ste, vredni ljubavi, na poslu vam ide odlično, prijatelji vas vole i poštuju. Morate to reći sebi, jer vaš um odbija saradnju i prepušta se mračnim mislima. Radite ono što utišava vaš um i pokreće vaše telo.
