Čučnjevi
Ovo ne znači da treba da ponavljate više čučnjeva, već da se spustite u jedan i ostanete u tom položaju ceo minut. Iako vam to možda deluje lako, videćete da je pravi izazov izdržati.
Čučnjevi u skoku
Kada jedan ceo minut provedete spušteni u jednom čučnju, sledeći trenirajte tako što ćete iz svakog čučnja skočiti. Trebalo bi da za jedan minut uradite 25 takvih vežbi.
Podizanje nogu
Ova vežba će vam malo umiriti puls nakon prethodnih vežbi, a potrebno je da u mestu podižete noge savijene u kolenu, što više. Dok to radite, trebalo bi da osetite kako vam se zatežu mišići na butinama i zadnjici.
