V čučanj
Raširite noge u slovo V i spustite se u čučan. Ponavljajte ovu vežbu ceo minut. Sa njom ćete ciljati posebno unutrašnji deo butine.
Iskorak
Naizmenično iskoračujte sa levom, pa desnom nogom i spuštajte se tako da napravite ugao od 90 stepeni. Ponavljajte jedan minut, kao i sve prethodne.
Šut unazad
Ovu vežbu bi mogli da vam opišemo kao obrnuti šut. Kao što bi loptu šutnuli napred, tako treba da uradite sa nogom, ali pozadi. Ponavljajte i ovu vežbu jedan minut, a nakon toga odahnite i budite zadovoljni onim što ste za samo sedam minuta uradili za svoje butine.
Olivera Denčić
