Već duži niz godina, pojam “briga o sebi” (self-care) preplavljuje internet i društvene mreže, i čini se da nam svima u 21. veku treba više aktivnosti koje će pozitivno uticati na naše mentalno, emocionalno i fizičko zdravlje. Ukoliko osećate da treba nešto da promenite u svojoj svakodnevici, savetujemo da počnete od sebe. Ovo su najbolji self-care trikovi za zdraviji život.
Današnji način života, koji vrlo često podrazumeva nedovoljno sna, stres, lošu ishranu, negativno se odražava na ljudsko telo i psihu. Upravo zbog toga možemo osećati znake hroničnog umora, anksioznost, nedostatak motivacije, što može dodatno da se pogorša s godinama. Zato je važno da što pre počnete da praktikujete tehniku zahvalnosti, ali i da pronađete vreme samo za sebe i da se bavite nekom aktivnošću.
U nastavku vam otkrivamo nekoliko trikova koji vam sigurno mogu pomoći da se osećate boje.
Najbolji self-care trikovi koji će vam transformisati život
Vodite dnevnik
Vođenje dnevnika ima brojene pozitivne efekte. I dok možete da pišete o sebi i svojim iskustvima u prošlosti, takođe je dobra ideja da na papiru napišete sve ciljeve koje želite da postignete. Odvojite nekoliko minuta na početku ili na kraju dana da se osvrnete na sve što vam se desilo u toku dana, ili što vas je možda navelo na razmišljanje o budućnosti i prošlosti, i oslobodite se nagomilanih emocija koje bi u suprotnom ostale zarobljene u vašoj glavi.
Napravite spisak stvari na kojima ste zahvalni
Vežba zahvalnosti je vrlo bitna za osvešćivanje i brigu o sebi, i zato je važno da je radite svakog dana. Počnite sa navođenjem nekoliko različitih stvari na kojima ste zahvalni. Ali nemojte da pišete najosnovnije stvari koje se podrazumevaju. Naravno da ste zahvalni na prijateljima, porodici, zdravlju, kućnim ljubimcima, ali na čemu ste baš danas zahvalni? Možda na tome što vas je prijatelj pozvao na kafu ili što vas je majka sačekala sa omiljenim ručkom na stolu? Odvojite vreme da napišete svaku stvar koja vas je učinila srećnom. Što više praktikujete zahvalnost, bićete srećniji.
Šetajte
Izađite iz kuće, čak i bez unapred osmišljene rute, bez telefona i slušalica. Na taj način ćete moći da “pročistite” svoje misli i osećanja. Hodanje je jedna od najzdravijih aktivnosti, te će vas izlazak i šetnja napuniti energijom, rasterećujući vas od negativnih emocija. Pritom, prodrmaćete svoje telo koje će vam biti veoma zahvalno na ovoj aktivnosti.
Napišite listu ciljeva
Zašto ovo ne radimo češće? Iako znamo da je vrlo važno zapisivati postavljene ciljeve, takođe je bitno napisati one koje smo uspešno postigli. U trenutku kada se osećate nezadovoljno ili nesigurno, i počnete da se poredite s drugima, odvojite trenutak da pročitate listu svih svojih postignuća – malih i velikih. Sačuvajte taj spisak, da biste mogli da mu se vratite svaki put kada se osećate nesigurno.
Pozovite prijatelja
Da li postoji neko u vašem životu ko uvek zna da kaže pravu stvar ? Ili da vas nasmeje, čak i kada ste neraspoloženi? Ponekad je najbolji oblik brige o sebi saznanje da vam je potreban prijatelj. Ne uzimajte ta prijateljstva zdravo za gotovo i ne oklevajte da se oslonite na druge kad su vam potrebni. Zato izdvojte malo vremena u svojoj prenatrpanoj radnoj nedelji da se čujete sa prijateljem ili kolegom.
Sredite kuću
Stručnjaci kažu da je nered u vašem prostoru direktno povezan sa neredom u umu. Čistoća doma zaista može da utiče na raspoloženje i uvek bi trebalo da vam bude uredan i čist. Odvojite 15 minuta pre spavanja da odložite veš, obrišete radnu ploču u kuhinji i operete sudove.
Gledajte filmove i serije
Da li ste proveli nedelju izležavajući se i gledajući filmove na Netflixu, a zatim se osećali krivim zbog nedostatka produktivnosti? Bindžovanje se u potpunosti računa kao briga o sebi! Uživanje u filmovima ili serijama može biti odličan način da se nakratko isključite.
Ispružite noge uz zid
Noge uz zid je jedna od najjednostavnijih joga poza i smatra se restorativnim položajem koji nudi mnoge prednosti – pomažući telu da se opusti i smanji stres. Da biste pokušali sami, lezite na leđa sa nogama ispruženim uza zid, podesite tajmer na 10-20 minuta i opustite se. Isprobajte vođenu meditaciju, slušajte podkast ili pročitajte stranice svoje omiljene knjige dok pustite telo da miruje.
Pročitajte i ovo: Deset stvari kojih se treba odreći da bismo bili srećni
Naslovna fotografija: instagram.com/emperiance
Kristina Page
