Ostrige
Nisu baš dostupna i uobičajena hrana kod nas, ali pune su cinka. Potrebne količine cinka možete uneti i konzumiranjem crvenog i živinskog mesa, orašastih plodova i cerealija.
Jaja
Žumance sadrži biotin, supstancu koja podstiče rast kose. Ali ne možete jesti samo jaja, jer će prekomeran unos blokirati apsorbovanje biotina. Umerenost i raznovrsnost je najbolji savet, kada je ishrana u pitanju.
Seme suncokreta
Samo nekoliko semenki dnevno obezbediće vam unos E vitamina, koji poboljšava cirkulaciju u koži glave, što podstiče rast kose.
