Prevelika količina kofeina
Kofein najčešće povezujemo sa dobitkom energije, ali evo kako on zapravo može učiniti da se osećate još umornije. Kofein funkcioniše tako što u našem organizmu blokira hormon adenozin, koji nas čini pospanim. Zato, kada se efekti kofeina povuku, ostajemo sa visokim nivoom iznenadnog adenozina koji čini da se ponovo osećamo umorno. Takođe, kofein stimuliše lučenje kortizola, hormona koji izaziva stres – te samim tim uz veću količinu stresa, dolazi i veći i iscrpniji umor.
View this post on Instagram
Hrana na koju ste intolerantni/blago alergični
Razume se, proizvode na koje ste ozbiljno alergični nećete konzumirati. Ali, određene namirnice u vašem organizmu mogu izazivati tek blage reakcije, tako da možda niste ni svesni svoje osetljivosti na njih, ili je pak zanemarujete. Kada našem organizmu određena hrana izaziva reakciju, on to nadoknađuje proizvodnjom histamina i kortizola – koji sprečavaju potencijalnu, neželjenu upalu. Ovaj proces može dovesti do toga da osetite manjak koncentracije i umor, kao i simptom koji se naziva brain fog. Takozvana magla u mozgu ispoljava se time što određene stvari zaboravljate, niste fokusirani, misli vam često “pobegnu” i slično. Zato je najbolje da odete kod nutricioniste i proverite svoje osetljivosti i alergije na vreme, kako biste znali kako da najbolje pristupite svojoj ishrani.
Pročitajte i ovo: Autofagija jelovnik i pravila ishrane
Proizvodi od belog brašna, paste i hleb
Mogli ste pretpostaviti da će se ovi proizvodi naći na listi, i oni su, naravno, tu. Svako od nas uživa u pastama ili pak hrskavim brusketima premazanim belim lukom, ali moramo imati na umu da mnogi od ovih proizvoda, kada ih konzumirate, povećavaju količinu šećera u krvi. U sebi sadrže refinisane ugljene hidrate i samim tim čine da se čak satima osećamo izmoreno.
Naslovna fotografija: instagram.com/estbysol
Jovana Pantić
