Sočivo
Lekari preporučuju unošenje kompleksnih ugljenih hidrata koji se sporo vare tokom ovih dana kako biste regulisali rad želuca, a jedna od najboljih namirnica iz ove grupe jeste sočivo.
Ovsene pahuljice
U danima koji prethode ciklusu nužno je da unesete dovoljno vitamina B6 koji ima sposobnost da neutrališe negativne simptome koji prate PMS kao što su česte promene raspoloženja, bolovi u stomaku i umor. Zajedno sa narandžama i semenkama, ovsene pahuljice su namirnica koja je najbogatija ovim vitaminom, a možete ih konzumirati na više različitih, ukusnih načina.
Kruške
Ukoliko tokom ciklusa imate problema sa prevelikom nadutošću i veoma sporim varenjem, kruške su najbolje rešenje za to. Obogaćene prirodnim vlaknima, kruške su voće koje reguliše rad creva i ubrzava varenje, a naročito će vam koristiti tokom ovih dana kada se suočavate sa nizom stomačnih problema.
Naslovna fotografija: unsplash.com
Aleksandra Aničić
