Nemojte jesti hleb uz svako jelo
Ukoliko jedete hleb, neka to bude jedna kriška i neka samo ta kriška hleba bude izvor ugljenih hidrata. Uz krompir, pirinač, testeninu i druge skrobne namirnice nije vam potreban hleb. Neka vaše pravilo bude – jedan obrok, jedan izvor ugljenih hidrata.
Obratite pažnju na broj kalorija po gramu
Ono što sadrži više kalorija po gramu možete pojesti u najmanjoj količini, a ono što ima manje kalorija, možete pojesti u većoj količni – jednostavna je logika ove preporuke. Tako recimo, 50 grama čipsa ima skoro 300 kalorija, dok 100 grama kokica ima malo preko 350. Kriška belog hleba ima 135 kalorija, a velika integralna tortilja svega 70. Sto grama crvenog mesa ima skoro 400 kalorija, dok 100 grama belog pilećeg ima oko 120.
Sprovodite dosledno sve predložene strategije i uživajte u osećanju pobede.
Pročitajte još i ovo:
Suvo i kandirano voće: Vaša ENERGIJA za zimu
Omiljeno voće otkriva tvoju ličnost i karakter
Smrznuto voće i povrće: Zdravlje tokom cele godine
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu.
Izvor fotografija: www.celebuzz.com, www.pinterest.com
Brankica Milošević
