Da li je 12-3-30 vežbanje efikasno?
Ljudi koji su ga isprobali podelili su se uglavnom u dve grupe – na one koji su nastavili da treniraju ovako i one kojima se nikako nije dopalo. Mnogi smatraju da je ovo super način da počnete da trenirate i da zagrejete mišiće, pa vam odlazak u teretanu postane praksa. 12-3-30 šetanje može biti veoma motivišuće za one koji obično ne treniraju. Nakon 30 minuta šetanja na traci, poželećete da nastavite da trenirate jer ćete posle izvesnog vremena praktikovanja šetnje uvideti da vam takva fizička aktivnost više nije dovoljna – želećete još. Tako da je mnogi preporučuju onima koji nisu skloni vežbanju.
Прикажи ову објаву у апликацији Instagram
Sa druge strane, oni koji već izvesno vreme treniraju – u teretani ili neki sport – smatraju da 30 minuta šetnje nije dovoljno vežbanja. Ubrzaće vam se rad srca i tek ćete početi da sagorevate kalorije, tako da profesionalci smatraju da ovo nije dovoljna doza fizičke aktivnosti. Za one koji su već u treningu, predlaže se da se ili poveća brzina ili da se duže šeta.
Šetanje koje najmanje traje 30 minuta bi svako trebalo da uvede u svoju svakodnevicu – bilo da se odlučite za to da odete u teretanu i da šetate na pokretnoj traci, ili da samo uvedete šetnju pre spavanja ili pre posla. Veoma je bitno da primenite određenu vrstu aktivacije mišića u toku dana – a ovaj vid vežbanja je idealan za to. Počnite da idete u teretanu i šetajte na traci. Osećaćete se lepše, i motivisaće vas dovoljno da nastavite da vežbate nakon šetanja.
Naslovna fotografija: instagram.com/laurengiraldo
Milica Antić
