Kad imate posla sa nekim ko osuđuje i kritikuje, možete se osećati loše, neshvaćeno i razočarano, naročito ako cenite tu osobu i stalo vam je do nje. Možete preispitivati sebe i pitati se da li ste zaista toliko pogrešili, ili niste kvalitetna osoba, jer neko oštro kritikuje vaše stavove i osuđuje ono što ste uradili, ne pomišljajući da je možda u pitanju nedostatak empatije.
Pokušaj da nekome, kome nedostaje empatija, iznesete svoja osećanja, takođe može naići na osudu i nerazumevanje, što vas može teško pogoditi. Umesto da dobijete validaciju, koju biste i sami pružili u takvoj situaciji, možete se osećati izdano, odbačeno i neshvaćeno. Nedostatak empatije vas naročito pogađa u bliskim odnosima, ali i u svim drugim interakcijama.
View this post on Instagram
Šta je empatija
Empatija se odnosi na nečiju sposobnost da oseti i razume kroz šta druga osoba prolazi i podstiče vas da izrazite saosećanje i podršku, verbalno ili gestom, svojim prisustvom, zagrljajem… Kad saosećate sa drugom osobom, možete uspostaviti dublju vezu i postupiti na pravi način, negovati saradnju u zajednici i dublje razumevanje. Nedostatak empatije u međuljudskim odnosima dovodi do udaljavanja, usamljenosti, osećanja neprihvaćenosti i može ugroziti mentalnu i emocionalnu stabilnost. Osećanje razumevanja i prihvaćenosti je ono što je svakome potrebno – čak i onima koje nedostatak empatije sprečava da ih sami pruže i pokažu.
Kako se manifestuje nedostatak empatije
Nedostatak empatije se iskazuje kroz kritikovanje i osudu, nedostatak radosti zbog tuđe sreće i uspeha, česte nesuglasice, osećanje isključive pravednosti (svako ko se ne slaže sa vama ne može biti u pravu), pričanje o sebi bez pokazivanja interesovanja za drugu osobu, povređivanje druge osobe i ukazivanje da je to njena krivica. Osoba kojoj nedostaje empatija može imati druge kvalitete zbog kojih je ljudi prihvataju takvu kakva je, a ipak može imati problema da uspostavi i održi duboke emocionalne veze.
Komunikacija sa nekim kome nedostaje empatija može biti ćorskokak u kome ne dolazite ni do kakvih rešenja i kompromisa i osećate se emocionalno iscrpljeno.
Pročitajte i ovo: Kako empatija kvari tvoj ljubavni život
Kako da se ponašate kad uočite nedostatak empatije
Ne shvatajte stvari lično
Niste vi odgovorni za nečiji nedostatak empatije, sklonost ka kritici i osudi i ne možete naterati drugu osobu da se poveže i saoseća sa vama. Neempatičnu osobu ne treba ni u šta da ubeđujete – preuzmite odgovornost za svoja osećanja i postavite granice. Vi birate da li će vas neko povrediti ili ne i možete napraviti emocionalni otklon tako što nećete primati k srcu ono što druga osoba govori. Ona nastupa sa mesta osude, a vi svoje saosećanje upotrebite za sebe i odlučite da ne dozvolite da vas neko poljulja i natera da sumnjate u sebe.
Premostite nedostatak empatije činjenicama i logikom
Nedostatak empatije je poput zida koji sprečava povezivanje i to može biti vrlo frustrirajuće iskustvo kad želite da druga osoba razume kako se osećate. Ako je to bliska osoba čiju inteligenciju cenite, komunicirajte sa njom na nivou logike – iznesite činjenice o svom stanju, mišljenju i osećanjima. Ona možda ne shvata zašto ste povređeni, ali razumeće vaše simptome – da osećate teskobu u grudima, knedlu u grlu, da vam se plače i da vam nije dobro. Možda nećete dobiti validaciju svojih osećanja, ali ako je toj osobi stalo do vas, obratiće pažnju i pokušaće da bude nežnija, ili će vas pitati šta vam je potrebno da bi vam bilo lakše. Ima svesnih ljudi koji sve shvataju na intelektualnom nivou, iako se ne snalaze baš najbolje na emocionalnom. Takvi ljudi često žele da razumeju svoj nedostatak empatije i pokušavaju da ga nadoknade na druge načine i voljni su da uče kako da pruže podršku. Možda su im potrebna konkretna uputstva i primedbe, tipa, „ne treba da mi kažeš da se mučim zbog gluposti, jer mi na taj način govoriš da su moja osećanja glupost – možda i jesu, ali ona su realna za mene i to treba da poštuješ“. To deluje dovoljno promišljeno i opipljivo i pomaže da se prevaziđe nedostatak empatije u komunikaciji.
View this post on Instagram
Udaljite se i distancirajte
Ponekad je osoba kojoj nedostaje empatija dosledno iritantna i iscrpljujuća i nemate kapaciteta da se nosite sa njom. I nemojte pokušavati, ako baš ne morate. Distancirajte se emocionalno, udaljite se fizički, komunicirajte površno i ne ulažite osećanja i energiju u taj odnos ili takve interakcije.
Ako ne možete da se udaljite od neempatične osobe uvek spremne da vas osudi i da vas kritikuje (jer je to vaš roditelj, rođak, kolega), pokušajte da zadržite emocionalnu distancu, podsećajući sebe da ne shvatate lično primedbe koje vam upućuje, jer one ne govore o vama, nego o njoj i da ne pokušavate da je edukujete (tako čuvate energiju) i pronađite osećanje pripadnosti i razumevanje u krugu ljudi kojima verujete i sa kojima se osećate prihvaćeno i bezbedno. Sačuvajte svoja osećanja i svoju duboku naklonost za ljude sa kojima možete biti ranjivi i koji se ni sami ne ustručavaju da pokažu ranjivost i dele svoje misli i osećanja na dubljem nivou povezanosti.
Vaše samopoštovanje ne zavisi od tuđeg mišljenja
Suočavanje sa osobom kojoj nedostaje empatija može učiniti da se osećate bezvredno, pa morate voditi računa da osnažite svoje samopouzdanje i samosvest, da vas to ne bi uznemiravalo. Setite se da vam ne treba tuđa potvrda da biste znali da su vaša osećanja validna i niko ne mora da odobrava vaše stavove i postupke, da bi oni bili ispravni za vas. Treba da budete otvoreni za druge ideje i perspektive, ali ako neko drugi ne vidi vaše vrednosti i ne odobrava mesto na kome se nalazite, nije vredan vaše pažnje i vremena.
Nedostatak empatije može biti selektivan
Važno je imati u vidu da nedostatak empatije kod zdravih osoba nije generalan, već selektivan. Nekome može nedostajati empatija u nekoj situaciji sa kojom ne uspeva da se poveže, ili ga nešto može trigerovati i navesti da grubo reaguje u (nesvesnoj) odbrani, dok u nekim drugim situacijama i okolnostima pokazuje saosećanje i uspešno se povezuje.
I vrlo empatične ljude neke situacije i okolnosti navode da se povuku i zauzmu neutralan ili kritički stav, ili ih izazvati da oštro reaguju. Kad prepoznate nedostatak empatije, obratite pažnju i nastojte da procenite njen nivo – možda je neko sebičan i sklon da bude neiskren da bi zaštito sebe i svoje interese, ali ume da pokaže saosećanje i priskoči u pomoć kad je to potrebno.
Ukoliko spadate u veoma osetljive i empatične osobe, možete imati šta da naučite o stavljanju sebe na prvo mesto od onih manje osetljivih na tuđa osećanja i potrebe.
Pročitajte i ovo: Načini na koje empatija može postati supersila tvog mentalnog zdravlja
Naslovna fotografija: instagram.com/mao.ge
Brankica Milošević
