Negativno razmišljanje može prerasti u anksioznost, koja može preuzeti vaš život, opterećujući vas danju i ne dozvoljavajući vam da se naspavate i odmorite noću. Zbog negativnih obrazaca razmišljanja i pristupa problemima, možete dovesti u pitanje vrednost svog života, možete se osećati slomljeno i poraženo, bez nade, snage i hrabrosti da lečite emocionalni bol i popravljate svoj život. Naravno, vaši razlozi mogu biti realni, životne krize i katastrofe mogu vam suziti perspektivu do te mere da ne vidite nikakav izlaz. Sažaljevajući sebe, ne možete pronaći olakšanje – pronaći ćete samo još više beznađa. A tako demoralisani, ne možete nastaviti dalje. Ipak, čak i u najgorem duševnom raspoloženju i psihičkom stanju, vi imate moć da nešto preduzmete, da preoblikujete negativno razmišljanje i transformišete svoj život.
Dnevnik zahvalnosti nije revolucionaran i nije jedini alat za promenu načina razmišljanja, ali ako vam je osećanje zahvalnosti blisko, kao i pisanje, to može biti najmoćniji alat za vas.
View this post on Instagram
Negativno razmišljanje i dnevnik zahvalnosti
U dnevniku zahvalnosti nema mesta za negativno razmišljanje – kad počnete da razmišljate zbog čega ste zahvalni, prisetićete se mnogih dobrih stvari, okolnosti, ljudi i situacija u svom životu. Osvestićete mnoge dobrobiti koje uzimate zdravo za gotovo (činjenicu da ste živi, zdravi i bezbedni i posobni da pravite izbore i tupate u akciju) i više ćete ceniti sebe i svoj život. Okolnosti vašeg života se neće promeniti, ali vaš stav hoće – a negativno razmišljanje onemogućava da izgradite stav, sa kojim ćete lakše prihvatiti stvari koje ne možete promeniti i jasnije sagledati ono što možete da učinite. Zahvalnost vam može otvoriti um za nove mogućnosti – ako možete da generišete negativno razmišljanje, možete i pozitivno!
Pročitajte i ovo: Zahvalnost kao prvi korak ka promeni
Kako da počnete
Možete pisati intuitivno – prosto, stavite „zahvalna sam za…“ i vidite šta će se pojaviti u vašem umu i pod vašom rukom. A možete pratiti i jednostavnu podelu na ljude, mesta i stvari.
Ljudi
Napravite spisak ljudi koje volite I kojima ste zahvalni u životu. Nastojete da budte što je moguće detaljniji. Koje osobine kod nekog najviše volite? Ako ta ooba više nije živa, šta je ono što vam je dala I čime je oplemenila vaš život? Ako volite životinje, uključite u ovaj spisak kućne ljubimce, životinje sa kojima ste se igrali kao mali, ili druga živa bića koja vas raduju i ispunjavaju.
View this post on Instagram
Mesta
Navedite mesta koja vas raduju, na kojima se osećate smireno, bezbedno, slobodno. To mogu biti mesta koja trenutno posećujete, ili sećanja na mesta na kojima ste se dobro osećali. Kako se osećate kada zapisujete te uspomene? Da li se smešite i sećanje vam je jasno i pristupačno?
Stvari
Navedite sve što vam se sviđa – knjige, hranu, muziku, odeću, predmete i suvenire koji čuvaju uspomene na drage ljude i mesta. Ništa nije malo ili beznačajno, sve što vas raduje, računa se i važno je.
Na Internetu možete naći obilje predloga zbog čega sve možete biti zahvalni, pa ih možete koristiti kao polaznu tačku, ili inspiraciju. Kad počnete da pišete, nemojte prestati, dok ne ispunite stranicu. Možete biti iznenađeni kada otkrijete da čak i na najmračnijim mestima možete otkriti svetlost. Shvatićete da negativno razmišljanje blokira tu sposobnost i bićete spremniji da prepoznate vrtlog negativnih misli i da se iz njega izvučete.
Pročitajte i ovo: Kako da integrišeš emocije i očistiš podsvesnu negativnost u svom životu?
Naslovna fotografija: instagram.com/lojsanwallin
Brankica Milošević
