Niko nije toliko samouveren sve vreme, da ništa ne može da ga poljulja i da povremeno gubi sigurnost i veru u sebe. Svi imamo trenutke sumnje i periode nestabilnosti, ali kad nesigurnost u vezi postane obrazac emocionalnog ponašanja i reagovanja, može vam uništiti dobar odnos.
Nesigurnost uključuje osećaj neadekvatnosti u vezi, zbog kog sumnjate u svoj izgled, intelekt, u svoja zapažanja i procene, zbog čega sumnjate i u partnerovu naklonost i posvećenost.
Da biste se izborili sa nesigurnošću u vezi, potrebno je da razumete odakle ona dolazi, da osnažite svoje samopouzdanje i samopoštovanje i razvijete više emocionalne otpornosti.
View this post on Instagram
Šta uzrokuje nesigurnost u vezi
Osećaj nesigurnosti je vrlo uobičajen i svi ga imaju češće ili ređe, u manjoj ili većoj meri i to je osećanje kojim je teško upravljati, jer može doći iz više izvora. Ponekad je teško odrediti uzrok – neki ljudi se bore sa porodičnim problemima i zanemarenošću u detinjstvu, zbog koje im je teško da nekome veruju. Nesigurna osoba možda doživljava anksioznost u vezi kao uzrok nesigurnosti, a tu su i negativna iskustva iz prošlih veza, ljubomora, strah od napuštanja i odbijanja, socijalna anksioznost…
Stupanje u vezu i održavanje odnosa dolazi sa očekivanim nivoom anksioznosti, ali za neke ljude nesigurnost leži dublje, zbog niza razloga koji potiču iz detinjstva, problema u prošlim vezama, niskog samopoštovanja. Važno je da razmišljate i razgovarate o ovim pitanjima sa partnerom, osobama od poverenja i stručnjacima, kako biste podržali lični razvoj i formiranje zdrave veze.
Uobičajeni uzroci nesigurnosti u vezi
Toksične prošle veze
Iskustva nezdravih veza nose neraspakovan emocionalni prtljag koji se prenosi iz veze u vezu i koji postaje sve teži – to može biti nepoverenje koje ste razvili zbog neverstva bivšeg partnera i preneli ste ga u novu vezu, a da toga možda niste ni svesni. Možda ste iskusili gaslajting, omalovažavanje, emocionalnu distanciranost partnera, zbog čega kada dobijete priliku da se povežete sa novim partnerom i gradite zdravu vezu, možete sumnjati u partnerovu autentičnost, kao i sami u sebe, jer vaše emocionalne potrebe nikada ranije nisu bile zadovoljene.
Nisko samopouzdanje i samopoštovanje
Kod mnogih nesigurnost u vezi nastaje zbog njihove lične nesigurnosti i manjka samopouzdanja. Ljudi sa niskim samopouzdanjem su osetljiviji na odbacivanje i mišljenje drugih i često zahtevaju stalne potvrde i uveravanja i sitnice ih mogu trigerovati i izazvati strah, sumnju i nesigurnost.
Manjak samopoštovanja može dovesti do uverenja da niste vredni ljubavi, a uzrok niskog samopoštovanja mogu biti nezadovoljene emocionalne potrebe u detinjstvu, vaspitanje u kome vam nije pruženo dovoljno naklonosti i podrške, traume i oblici zlostavljanja. Bilo koji od ovih scenarija može uzrokovati da se osećate nesigurno i anksiozno u vezi.
Pročitajte i ovo: Nesigurnosti koje nestaju kad si sigurna u stabilnost veze
Socijalna anksioznost
Povremeni doživljaj blage socijalne anksioznosti većina ljudi dobro poznaje, ali neki to doživljavaju vrlo intenzivno, što narušava sve njihove interakcije i odnose. Socijalna anksioznost može uneti dodatni stres u vezu i učiniti da se neko oseća još više kao autsajder, posebno ako je partner otvoren i ekstrovertan.
Znaci nesigurnosti u vezi
Nesigurnost utiče da vas u vezi opterećuju negativne misli, koje prate negativna ponašanja, kao što su osećaj da bi partner mogao da vas napusti u bilo kom trenutku, zbog čega stalno tražite uveravanja i potvrdu, razvijate ljubomoru i upuštate se u narušavanje partnerove privatnosti i uhođenje (pregledate mu telefon i čitate prepisku krišom, ili insistirate da vam pruži uvid). Nesigurnost se takođe očituje i u odbojnosti prema drugim osobama sa kojima je vaš partner blizak, što uključuje članove njegove porodice i bliske prijatelje. Takođe, možete proveravati sve što vam partner kaže, jer mu ne verujete.
Možda ste svesni svoje nesigurnosti i svojih „ispada“ pa se dodatno loše osećate zbog toga, ali to isto tako teško pada i partneru i može ga udaljiti i oterati. Na kraju, dolazite u situaciju da potvrdite svoja negativna uverenja i strahove, do čijeg je ispunjenja došlo zbog vašeg ponašanja vođenog tim uverenjima i strahovima.
View this post on Instagram
Kako da prevaziđete nesigurnost u vezi
Prestanite da potvrđujete svoju nesigurnost
Morate naučiti da promenite način na koji razmišljate o sebi i na koji sebe percepirate. Prestanite da etiketirate sebe kao žrtvu, kao nezaslužnu i nesigurnu osobu. Napor da svesno eliminišete negativan samogovor može vam mnogo pomoći da promenite misaone obrasce i proširite perspektivu. Kada sebe počnete da doživljavate na pozitivniji način, menja se i vaš način razmišljanja, i osećanja i ponašanje.
Ispitajte svoje sumnje
Analizirajte svoje sumnje onako kako se pojavljuju – nemojte im poverovati i dopustiti im da upravljaju vašim ponašanjem, posumnjajte u njih i oduzmite im kontrolu. Setite se da su one manifestacija brige, anksioznosti, straha i da nisu istinite, da ne govore o tome ko ste i kakvi ste. Da biste se lakše distancirali od svojih sumnji, pronađite razumne i logične dokaze njihove neosnovanosti – setite se dobrih i pozitivnih stvari, podrške i ljubavi koju dobijate, a koje možda ne vrednujete dovoljno, jer ste fokusirani na ono negativno.
Nesigurnost u vezi i “overtinkovanje”
Prepoznajte momente kad počinjete preterano da razmišljate i mučite sebe nekom sitnicom – setite se da vas je nešto trigerovalo, skrenite sebi pažnju i ne dozvolite negativnim mislima koje proizvodi nesigurnost da vas opsedaju. Ako mislite da je suviše teško boriti se sa svojim načinom razmišljanja, znajte da će vam overtinkovanje potrošiti više energije, nego napor da ga zaustavite i preokrenete. Nemojte hraniti i negovati svoje nesigurnosti i strahove, suprotstavite im se svesnošću i zdravim razumom.
To, naravno, i dalje može biti suviše teško i ako osećate da prevazilazi vaše kapacitete, potražite pomoć stručnjaka. Koju god terapiju da započnete, bolje ćete razumeti sebe i upravljati svojim osećanjima i ponašanjem, a to će se pozitivno odraziti na sve vaše veze i odnose.
Pročitajte i ovo: Kad ti nesigurnost uništava vezu
Naslovna fotografija: instagram.com/soleadriftphotography
Brankica Milošević
