Još jedna stvar na koju treba obratiti pažnju je vreme kada ležete. Neko se može naspavati sa 5 sati sna, a nekome nije dovoljno ni 9. Prilagodite svoj alarm tome. Ako vam treba 8 sati sna, a želite da ustanete u 9 ujutro, bilo bi idelano da zaspite oko 1 posle ponoći.
Što znači da treba da budete u krevetu barem u ponoć ili da obavljate svoju noćnu rutinu. Opustite se uz laganu muziku, toplu kupku, večernju beauty rutinu, uz laganu knjigu.
View this post on Instagram
Računajte na to da će vam biti potrebno bar pola sata da zaspite (i ovo je individualno). Dakle, treba da pokušavate da zaspite već od pola 1. Kako pomerate vreme ustajanja za 15 minuta ranije, tako i treba i da pomerate vreme kada odlazite u krevet. 15 minuta po 15 minuta. Čini se malo, ali kroz nekoliko nedelja ćete moći da ustajete u 7 sati bez muke.
Snooze je vaš najgori neprijatelj
Generalno gledano, ako želite da ranije zaspite, telefon vam je najgori neprijatelj. Preporučuje se da ne gledate u telefon bar dva sata pre nego što zaspite kako biste se što više opustili. Nažalost, ovo je mnogima nemoguće. Zato se bar potrudite da skrolanje društvenim mrežama svedete na minimum pre nego što legnete. Ovo nije vreme za gledanje filmova i serija.
Ozloglašeni snooze vam može poremetiti sve planove što se tiče ranog ustajanja. Za tako nešto imamo jedan trik. Nemojte uopšte koristiti ovu opciju i nemojte stavljati više alarma u razmaku od 5 minuta.
Kako onda ustati na vreme i ne propustiti alarm? Prvo, stavite alarm na najjače, drugo, nemojte spavati pored telefona. Zapravo, telefon uopšte ne treba da vam bude pri ruci kada spavate. To će vam pomoći da ne kucate poruke kasno uveče, a pored toga, nateraće vas da ustanete kada alarm zazvoni ujutro.
Najteži deo buđenja jeste ustajanje, a kada se već nađete na nogama da biste ugasili alarm, biće vam mnogo lakše da samo nastavite do wc-a nego da se vratite natrag u krevet. Imajte strpljenja za sebe, jer je sasvim moguće da vam neki od ovih trikova neće pomoći prvi par puta. Zato je bitno da budete uporni i nemojte odmah odustajati ako se uspavate – jer greške se najčešće prave na početku.
Naslovna fotografija: instagram.com/theshine
Jovana Petković
