Kao ljudi svi imamo loše navike, pojedine smo stekli još u detinjstvu i vremenom smo ih samo nadograđivali. Činjenica je da nas te loše navike sputavaju u mnogim situacijama, ali isključivo od nas zavisi da li ćemo dozvoliti da nas loše navike vode ili ćemo ih potisnuti radom na sebi.
Pre svega, potrebno je da želite promenu i da radite na sebi
Pokušajte da pronađete adekvatno rešenje koje će da vas sputava u realizaciji loših navika. Recimo, ako čupate zanoktice ili grickate nokte, rešenje je vrlo jednostavno. Počnite redovno da odlazite na manikir i nanosite ulje na zanoktice. Svi znamo koliko ružno izgledaju nokti koji se grickaju i nakon samo nekoliko nedelja bićete prijatno iznenađeni koliko su vam šake lepše jer su vam nokti konačno normalne dužine.
Ovo je samo jedan od bezbroj primera i kao što vidite rešenje postoji.
U nastavku teksta delimo nekoliko strategija koje će vam pomoći da prekinete svoje loše navike. Koliko će to trajati zavisi od vas, od vašeg nivoa odlučnosti i želje, kao i potrebe za promenom. Neko ko želi da prestane da bude pušač, može da ima korist od prve dve strategije. Pušenje utiče na zdravlje ne samo pušača, već i ljudi u njegovoj okolini. Svi znaju zašto je pušenje nezdravo i zašto treba da prestanu, ali možda ne razmišljaju o tome toliko …
View this post on Instagram
Lista problema
Za rešavanje bilo koje vrste problema, potrebno je da ih budemo, pre svega, svesni. Zbog toga je prva strategija vezana upravo za osvešćivanje problema. Na jednom papiru napišite sve loše navike koje želite da izbacite iz svog života. Ako shvatite da pojedine navike loše utiču na vašu porodicu i egzistenciju, biće vam mnogo lakše da ih eliminišete.
Listu možete da stavite na vidljivo mesto i time date podršku i svojim dragim ljudima koji možda žele nešto da promene.
Pročitajte i ovo: Zašto sami sebe saplićete i kako da prestanete
Da li vaša loša navika ima svrhu
Kao što smo već naveli, potrebno je da shvatite koja je svrha vaše navike i zašto nešto radite. Da li nešto radite iz dosade, zadovoljstva ili želite da vam vreme brže prođe, pa zbog toga previše vremena provodite na društvenim mrežama ili Neflixu. Da li vas vreme koje provodite na društvenim mrežama čini manje usamljenim i pomaže da izbegnete strah od suočavanja sa socijalnom anskioznošću?
Otkivanje osnovnog problema i njegovo rešavanje čini da potreba za navikom nestane.
Pronađite nešto drugo
Umesto da zgrabite nezdravu užinu kad vam je dosadno, prošetajte 10 minuta ili skuvajte šolju čaja. Postavite ciljeve i nagradite se za svoja dostignuća. Počnite sa nečim izvodljivim i uradite nešto lepo za sebe. Napravite ciljeve za, recimo, tri dana i poštujte svešto ste napisali, nakon trećeg dana bićete zadovoljni.
Povećavajte dane 3,5 pa 7 i tako sve dok ne izbacite loše navike i ne ispunite svoj cilj.
View this post on Instagram
Pomoć prijatelja
Nema ništa loše u tome da poželite da se konsultujete sa prijateljima ili terapeutom. Nekada je dovoljno da neko samo čuje naše planove i pruži nam podršku. Time se prenosi zdrava energija i znamo da radimo nešto dobro. Terapeuti mogu da nam olakšaju rešavanje problema jer znaju da pristupe našim emocijama. Još jedna izuzetna stvar je što čak i terapeut ima svoje loše naivke, pa samim tim ne osećamo nikakvu kočnicu u deljenju stvari koje želimo da promenimo.
Nemojte biti strogi prema sebi
Nekada u želji da što pre ostvarimo ciljeve, damo sebi ozbiljan domaći zadatak i takmičimo se sa sobom. Menjanje loših navika ne sme da bude stresno i ne sme da nas ugrožava već mora da bude zabavno i iz zadovoljstva. Zbog toga je veoma važno da ne budete strogi prema sebi i ne kažnjavate se ako ste prekršili određeno pravilo.
Pročitajte i ovo: Sistem društvenog praćenja – način za prevazilaženje usamljenosti
Naslovna fotografija: instagram.com/navymodels
Dragana Stojanović
