Strah od izlaganja sebe pred drugima

Takozvana socijalna anksioznost, takođe je nešto što najveći broj ljudi iskusi u većoj ili manjoj meri. Ponekad je to samo nelagodnost zbog priključivanja novom društvu, ponekad teskoba u bilo kojoj situaciji u kojoj se osećamo izloženo i čini nam se da nas svi gledaju, procenjuju, osuđuju, ogovaraju, trema pri javnom nastupu, ili čak napad panike zbog ubeđenja da drugi vide najgore u vama. Svako je imao neko negativno iskustvo u društvenim interakcijama, a naročito je pogubno za samopouzdanje povređenost koju nosimo iz ranih školskih dana, kada su nas vršnjaci zadirkivali, ili ako su se roditelji ponašali prema nama kao najstroži kritičari i ni jedno naše postignuće nije bilo dovoljno dobro za njih. Ovo su oblici nasilja, koji podrivaju same temelje našeg samopouzdanja i samopoštovanja, ako ih doživimo u detinjstvu. Odrastemo sa pogrešnom slikom o sebi i strahom da će svi primetiti naše slabosti, bezvrednost i nedostojnost.

Da biste premestili fokus sa svojim (preuveličanih) mana i slabosti, potrebno je da obratite pažnju na svoje dobre i jake strane. Napravite spisak i stavite na njega sve što je kod vas pozitivno i dobro – smisao za humor, strpljenje, snalaženje u paničnim situacijama, sposobnost da budete diskretni i sačuvate tajnu, talenat u bilo kojoj oblasti, spremnost na rizik… Sigurno imate neke osobine zbog kojih ste ponosni na sebe. Usvojte taktike za razgovor sa nepoznatima, smislite unapred par formula (vreme, jedinstvnena, univerzalna i spasonosna tema u mnogim situacijama, posao, veliki kulturni događaji svima poznati…) i kad se nađete u nepoznatom društvu postavite sebi za cilj da kratko porazgovarate sa dve, tri nepoznate osobe. Ovo je odlična vežba i način za jačanje samopouzdanja u situacijama socijalnih interakcija.

Težnja ka savršenstvu (perfekcionizam)

Previsoke standarde koje postavljate sebi možda i možete ispuniti – u onom delu koji se tiče samo vas, vašeg zalaganja, temeljnosti, vođenja računa o svim detaljima, planiranju i predviđanju svih mogućih ishoda. Ali kad očekujete da te standarde ispune drugi (vaš partner, prijatelj, deca, kolege) suočićete se sa potpunim nedostatkom kontrole, ili sa otporom koji drugi besno i uporno pružaju vašem pokušaju da ih kontrolišete. Niste savršeni i niko drugi nije, a ako stalno osećate razočaranje zbog toga, žestoko ćete poljuljati svoje samopouzdanje, jer ćete se stalno osećati neuspešno i frustrirano, a to utiče na zdravlje.

Kako da izađete na kraj sa perfekcionizmom, odnosno, nerealnim očekivanjima od sebe i od drugih? Vrednujte svoj trud i rad, ono što ste uložili u ostvarenje nekog cilja, više nego rezultate – jer ste učinili ono što je do vas. Rezultati često ne zavise samo od vas, već od spleta okolnosti i interesa i delovanja drugih. Naučite da budete manje strogi prema sebi i da prihvatate situacije i okolnosti onako kako nailaze. To je velika lekcija o ljubavi prema sebi, samopoštovanju i samopouzdanju.

Brankica Milošević