Do sada smo svrstavali sebe uglavnom u ranoranioce i noćne ptice, sudeći prema tome da li ustajemo rano, odmorni i orni i odlazimo rano na spavanje, ili više volimo da noću budemo budni, jer se tada najbolje osećamo i najbolje funkcionišemo. Nova zanimljiva podela prema tome koja smo vrsta spavača, donosi četiri hronontipa, čiji simboli nisu ptice, nego sisari – delfin, lav, medved i vuk.
Ako imate lak san i rano se budite, ali ne sasvim osveženi, vi ste delfin
Ovi zadivljujući morski sisari spavaju samo sa pola mozga, a ako spadate u ovu vrstu spavača, verovatno se često budite noću, sve čujete i registrujete oko sebe i veoma retko tonete u tako dubok san, da vam zvuci iz okoline ne smetaju. Zato ste preko celog dana usporeni, osećate se “grogi” i ponekad patite od nesanice. Da biste pomogli svom organizmu da uspostavi radni nivo energije, za vas je najkorisnije da ujutru uradite set vežbi, pre bilo čega drugog. Čim ustanete, uradite stotinak trbušnjaka i dvadesetak sklekova, da biste podigli krvni pritisak, telesnu temperaturu i nivo kortizola (“hormona stresa”, koji učestvuje u odgovoru organizma na stres) pre nego što započnete dan.
