Popijte kafu pre vežbanja
Kafa će vas razbuditi, ali to nije sve što kofein može da učini za vaš organizam. Kofein pojačava otpuštanje adrenalina u organizmu, i zato je zapravo odlična ideja da kafu popijete pre treninga, kada vam je potreban boost energije. Svakako, nemojte se igrati sa unošenjem previše kafe u organizam ako niste preterano tolerantni na kofein, a pre treninga vam je dovoljno između 100 do 400 miligrama kofeina – u odnosu na vašu toleranciju. Možete popiti šoljicu espresa ili pak crni ili zeleni čaj koji u sebi sadrže kofein, a pomenute napitke konzumirajte oko pola sata pre treninga.
View this post on Instagram
Drhtanje kada vam je hladno sagoreva kalorije
Da li ste znali da vam drhtanje sagoreva kalorije? Ovo se dešava usled toga što drhtanjem vaš organizam otpušta molekul succinate, koji sagoreva kalorije kako bi podigao vašu telesnu temperaturu i nivo adrenalina. Naravno, nemojte se smrzavati predugo i rizikovati prehladu. Ono što je bezopasno i što možete uraditi je tuš hladnom vodom ili pak kupka u ledu (za one koji bolje podnose hladnoću). Takođe, ne morate pri prvom pokušaju da idete na najhladniju temperaturu, već je gradacijski smanjujte sa vremenom, kako vam organizam ne bi doživeo prejaki šok.
Naslovna fotografija: instagram.com/velvetdynasty
Jovana Pantić
